羽毛球如何展腕发力（怎么样能在短时间掌握发力技巧）

羽毛球新手怎么样能在短时间掌握高远、平抽、挑球技术？最近经高手指点，改变发力动作，发力轻松很多，秘诀就是——捅出来！

捅出来的要点就是：

把球拍底盖先对着前方，平时专业人士说的展腕，收腕，内旋，外旋普通业余爱好者，特别是入门级难以理解，只要记住捅出来，一切都EASY，自然得用上了内，外旋动作。

捅出来之高远发力动作：

高远球时候，一定要确保击球前瞬间，拍面保持稳定，不要像有的人喜欢甩下球拍，应该底盖对着正上方，普通业余爱好者（包括我）平时都是底盖对着右侧面，这样击球不在一条线上，底盖对正上方，可以保证手肘对着前方，不自觉间就运用上了内旋，外旋发力，更重要的是发力在一条直线上，无力量的分散，球友们可以试下：先捅出来，做到这点，不用再考虑内旋还是外旋，自然会用上。

针对一些疑惑补充下：

高手指点过：动作无绝对的标准，只有发力有对错之分，任何的发力动作都是一个完整流畅的过程，胖哥示范的图片是一个定格动作，是为了让新手更清楚的理解，其实高远这个定格动作是流畅发力完整动作的一个瞬间。

至于高远讲究的引拍，架拍，重心转移（腰腹用力）不在讨论范围当中，至于鞭打这个不难掌握，能做到捅出来这个效果，就可以达到专业术语锁肘，肯定是甩出去的，这就是爆发力的源泉，甩腕是内旋的延伸（甩腕是旋转，而不是曲腕即折腕，最后触球下加速度，就达到鞭打效果了，初步阶段高远抬这么高肘部是有必要的，动作定型，熟练后，实战中根本不需要这么高，特别是双打没有那么多时间充分引拍。但是无论如何，高手击球一定做到底盖对前。

捅出来之平抽发力动作：

正反手平抽时候，菜鸟一般是先把底盖对着自己身体，然后引拍再平抽，这样做无法充分的发力，平抽时球拍底盖要先对着前方，同时注意拍头要高于手腕位置。

捅出来之挑球发力动作：

挑球时不能像抽球一样直接捅出来，需要引拍发力，击球的瞬间，底盖依然是要对着斜上方，基本是你想要挑出球的方向，整个动作连贯起来就是我们常说的画“c”，注意手腕外展,就是底盖对着球的方向，打熟练了,直接手腕一弹,见图片，类似一个对上方抽球动作，刚开始阶段还是画c,可以平时在空地,用最大力量往上方挑球，核心底盖对上方。就是手腕尽可能外展，反手挑球用上拇指顶力,正手挑球靠食指根部，第二关节发力。

p.s:网前球靠手指发力，不需要这样。同时击球前瞬间时刻，拍面保持稳定，像定住了一样，打乒乓球更要如此，高手拉弧圈的时候要把那个球看成静止一样，这样出手更稳定。

总结：架拍定住，底盖捅出来，各种发力轻松解决。

补充：

针对部分球友疑惑：如何捅出来？比如反手抽球前，后三指一松，球拍自然后倒，拇指一顶，后三指一抓紧，球拍自然往前了，从图片来看，可以看到球盖是对着击球方向的，各位球友可以发现肖杰教学当中网前球是先伸拍，然后半弧型引拍，接着击球，这是因为减少上网移动距离，保证出手一致性，而且网前球靠手指发力，实际上双打中为了更快，提前出底盖，如果先出拍，再引拍击球，就慢了，能做到触底盖，双打速度会快很多。