什么零食能缓解工作压力（吃零食能缓解压力）

图片源于网络 图文无关办公室是一个压力和动力并存的地方，所以准备一些健康的零食缓解压力是非常有必要的很多人都有这样一种习惯，就是在压力特别大或者情绪特别激动的时候，会准备一些零食让自己减压但是，零食的选择很关键，吃错东西，不但不会减压，反而会让身体越来越差那么，吃什么能补充能量和所需要的维生素呢？，我来为大家科普一下关于什么零食能缓解工作压力?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

什么零食能缓解工作压力

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办公室是一个压力和动力并存的地方，所以准备一些健康的零食缓解压力是非常有必要的。很多人都有这样一种习惯，就是在压力特别大或者情绪特别激动的时候，会准备一些零食让自己减压。但是，零食的选择很关键，吃错东西，不但不会减压，反而会让身体越来越差。那么，吃什么能补充能量和所需要的维生素呢？

吃什么零食能缓解压力？

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1、香蕉

缓解压力首选是香蕉，大家都知道，香蕉有缓解压力，补充正能量的作用。而且香蕉含有大量的生物碱，可以让人们心情愉悦，也可以很好的减小压力，是办公室里比较好的补充维生素的好零食。

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2、酸奶

减压最好的食物其次是酸奶！为什么说是酸奶呢，大家都清楚，酸奶里含有丰富的乳酸菌，帮助肠道洗澡消化。特别是久坐久站人群，更适合喝酸奶，更重要的是，酸奶里的钙物质，是一种纯天然的稳定剂，特别是在压力非常大的时候，人体排出的钙质也会上升，不光是白领，对于备战的考生来说，酸奶也是很好的补充剂，但是在酸奶的选择上也是有讲究的，适合选择含钙高的牛奶、酸奶、这样才能起到有安定情绪的效果。

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3、樱桃

维生素可以让人体快速的恢复活力，樱桃含有非常多的维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增强人体的抵抗力。科学家们还发现，当人的情绪不好时，只要吃20粒左右的樱桃之后，就可以舒缓心情。更重要的是，樱桃可以帮助人类的血清素快速提升，是办公室里最好的能量补充剂。

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4、坚果及黑巧克力

多吃坚果及黑巧克力也可以减缓压力，在办公室里特别饿的时候，最快消除饥饿感的时候就当属坚果了，如花生、杏仁、核桃等各种坚果，这些坚果里的维生素和蛋白质含量很丰富，能很快的赶走饥饿感，是增加活力的最佳食品。另外，还有黑巧克力，是很好的抗氧化剂，能补充大脑的供血不足，让你很快的从焦虑压力中释放出来。

在办公室里选择上面的食物，可以很好的缓解压力，让工作没有那么枯燥。另外，还要参加一些户外运动，让身体素质同时得到锻炼。

（家庭医生在线）