三道刮油菜学会换着吃肚腩瘦起来（一盘准时上厕所）

女生都想自己的身材纤细，不过，现实总是残酷的，经过了一个冬季的洗礼，胖上三斤是正常的，这不春天了，秀身材是不可能的了，只能想着赶紧瘦身，春天是个减肥的季节，我们不妨抓紧时间，合理的减肥就能轻松瘦下来，今天呢，小馋猫要分享一道美食，它就是清炒抱子甘蓝，和运动一起配合，体重回到2位数。脂肪就怕这菜，一盘准时上厕所，刮油瘦肚子，体重不过百，瘦出小蛮腰。

这道清炒抱子甘蓝是一道家常菜，最近几年经常出现在餐桌上，抱子甘蓝味道好，营养也丰富，有助于肠道的排毒功能，抱子甘蓝小小的一枚，却十分饱满，像极了缩小版的包菜，却比包菜好吃，抱子甘蓝的吃法很多，像热炒，凉拌，沙拉，烤着吃，或者煮汤等，味道都别有不同，这次呢，用清炒的方式做这个食材，味道清爽，做法简单。

我们做这道清炒抱子甘蓝的时候，先把主要的食材备好，抱子甘蓝一把，盐适量，蚝油少许，鸡精适量，食用油，大蒜适量。

1，首先，将买回来的抱子甘蓝外表清理下，放在淡盐水中浸泡十几分钟，再冲洗干净，对半切开。

2，锅中倒上适量的清水，大火烧开后，把抱子甘蓝放锅中焯水，过下冷水即可。

3，紧接着，热锅内倒上适量的食用油，放上大蒜爆香，再把抱子甘蓝放锅中，旺火快速的翻炒。

4，最后加入适量的蚝油，少许的盐，鸡精进去，炒到食材入味，就可以装盘了。

这道清炒抱子甘蓝的做法大家学会了吗，抱子甘蓝中含有丰富的营养成分，像微量元素，多种维生素，氨基酸等物质，有助于身体的健康，有利于肠道系统，此外，还有着清热解毒，利尿生津，润燥解渴等效果。

另外，抱子甘蓝还是一道减脂食材，有助于身体的快速代谢，帮助排出宿便，预防便秘和口臭等，抱子甘蓝经常食用，有很好的减肥瘦身作用，改善消化不良，还有明目养肝的功效，爱美的人不妨试试，轻松瘦出小蛮腰。