沉迷玩手机对眼睛有害吗(伤害的只是眼睛吗)

现代社会电子产品使用极具普遍性,如果长时间盯着电子屏幕,除了视力会受到直接影响,还会产生更深的危害。中医讲“肝开窍于目”,眼睛是肝的外窍,眼睛能够看清事物靠肝血的滋养。《灵枢·大惑论》曰:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”长期过度使用电子屏幕,不仅伤眼伤肝,还会伤及其他五脏六腑,尤其容易损伤肝、肾、心、脾。

伤及脏腑的表现

伤肝首先表现为情绪不稳定,有些平时性格较好的人一旦长时间玩电子产品,就容易出现烦躁、发脾气等情况,这些都是伤肝之后肝郁失调的表现。

长时间玩游戏的人通常表现为精神萎靡、白天工作学习注意力不集中、打哈欠、揉眼睛、出现黑眼圈,这些都是伤肾的表现。此外,还容易造成脱发、早生白发、健忘、腰椎和颈椎疾患等。

长时间盯着电脑、手机,接收大量信息,容易刺激心神,使情绪随着信息而反复紧张、松弛,中医称为耗伤心神,可能出现失眠、多梦、心悸等症状。

久坐伤肉,脾主肌肉,伤及脾可表现为乏力懒惰、食欲不振、面色萎黄等。对于儿童来说,不仅影响生长发育,甚至会诱发抽动、抑郁等问题的发生。

降低危害的方法

怎样才能避免和减少电子产品带来的危害呢?下面为大家介绍3个简单易行的养生小方法。

①半小时护眼提示法

沉迷玩手机对眼睛有害吗(伤害的只是眼睛吗)(1)

使用电子产品的过程中,提醒自己每隔半小时向远处眺望一会儿,或者站起来原地活动活动,能够大大减少对眼睛的伤害。

②擦眼熨眼护眼法

做法:先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧,先顺时擦揉10圈,再逆时针擦揉10圈,这样顺逆交替各10圈,如此反复进行擦揉,每次至少3分钟。擦眼做完之后再做熨眼,将双手掌心擦热,快速贴敷于眼睛之上,停留半分钟,感受掌心的热量透入眼部。

功效:擦眼熨眼法可以增强眼部的气血循环,缓解视疲劳,有利于补肝血、补肾阴。

③擦胸抹肋护肝法

做法:用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦,每天做5分钟。

功效:能够疏通肝经气血、护肝明目。

沉迷玩手机对眼睛有害吗(伤害的只是眼睛吗)(2)

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  • 本文转自:中国中医药报  作者:杜鹏 图片来源于网络,若侵权删除
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