沉迷玩手机对眼睛有害吗（伤害的只是眼睛吗）

现代社会电子产品使用极具普遍性，如果长时间盯着电子屏幕，除了视力会受到直接影响，还会产生更深的危害。中医讲“肝开窍于目”，眼睛是肝的外窍，眼睛能够看清事物靠肝血的滋养。《灵枢·大惑论》曰：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”长期过度使用电子屏幕，不仅伤眼伤肝，还会伤及其他五脏六腑，尤其容易损伤肝、肾、心、脾。

伤及脏腑的表现

伤肝首先表现为情绪不稳定，有些平时性格较好的人一旦长时间玩电子产品，就容易出现烦躁、发脾气等情况，这些都是伤肝之后肝郁失调的表现。

长时间玩游戏的人通常表现为精神萎靡、白天工作学习注意力不集中、打哈欠、揉眼睛、出现黑眼圈，这些都是伤肾的表现。此外，还容易造成脱发、早生白发、健忘、腰椎和颈椎疾患等。

长时间盯着电脑、手机，接收大量信息，容易刺激心神，使情绪随着信息而反复紧张、松弛，中医称为耗伤心神，可能出现失眠、多梦、心悸等症状。

久坐伤肉，脾主肌肉，伤及脾可表现为乏力懒惰、食欲不振、面色萎黄等。对于儿童来说，不仅影响生长发育，甚至会诱发抽动、抑郁等问题的发生。

降低危害的方法

怎样才能避免和减少电子产品带来的危害呢？下面为大家介绍3个简单易行的养生小方法。

①半小时护眼提示法

使用电子产品的过程中，提醒自己每隔半小时向远处眺望一会儿，或者站起来原地活动活动，能够大大减少对眼睛的伤害。

②擦眼熨眼护眼法

做法：先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。

功效：擦眼熨眼法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。

③擦胸抹肋护肝法

做法：用双手掌心循着两侧肋弓交替进行搓擦，每天做5分钟。

功效：能够疏通肝经气血、护肝明目。

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• 本文转自：中国中医药报 　作者：杜鹏 图片来源于网络，若侵权删除

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