孕中期吃什么好（孕中期注意事项）

今天和大家简单聊一聊，孕中期的注意事项，我来为大家科普一下关于孕中期吃什么好?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

孕中期吃什么好

今天和大家简单聊一聊，孕中期的注意事项

怀孕呢，分为孕早期（0～12周），孕中期（13～27周），孕晚期（28～40周）今天，说一说孕中期

孕中期指的是孕13-27周期间，这个时期属于怀孕比较平稳的时段，胎儿的发育进入了相对安全的阶段，大部分孕妈妈孕吐相对减轻，食欲增加，但是孕妈妈需要注意饮食的控制，避免体重增长过快。

孕中期孕妈妈的小腹会慢慢隆起，而且胎儿的骨骼已经开始生长发育了。孕妈妈们的身体会发生很大的变化，这个阶段也是非常重要的。

孕中期还有一个很神奇美妙的事情发生，那就是胎动，孕20周左右，孕妈妈就能感觉到胎动了，但是还不规律，如果胎动有明显的异常，需要到医院去检查，听胎心，做B超，看胎儿是否有异常的情况。

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孕中期的不适感

1、腰背酸痛

孕中期孕妈妈的负担，也会逐渐的加重，所以在这段期间，腰背会出现酸痛感，由于孩子会不断的吸收母亲的营养，所以母亲会出现缺钙的状况，也容易诱发腰酸背痛。

2、疲劳

胎宝宝不断增长，而且也吸收更多的营养，孕妈妈就容易出现疲劳感。

3、痔疮

由于胎宝宝的不断增长，子宫增大很容易就会压迫到肠道。在排便的时候，就会出现困难，同时在怀孕期间，肠胃的蠕动性，也会受到一定的影响，这样很容易就会造成便秘，从而就会诱发痔疮。所以在这段期间，需要多喝水，而且通过运动，可以有效地帮助排便。

4、牙龈肿痛、出血

由于孕激素、饮食、孕早期孕吐等原因，孕中期很容易出现口腔问题，所以平时一定要做好口腔清洁，刷牙，漱口，不能偷懒。孕期口腔问题危害很大，严重的口腔问题，一定要及时就医。

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孕中期注意事项

保持良好的生活习惯，孕妈妈可以适当做运动、散步、瑜伽等，为自然分娩做准备，但不宜从事剧烈运动

1、保持规律的生活，保证充足的睡眠，孕妈妈才有足够的精力应对孕中期可能出现的突发情况。

2、做好孕中期的产检，定期检查，更好地了解胎宝宝的发育情况及孕妈妈自身境况状态

3、穿合适的孕期内衣，因为在怀孕14周后，孕妈妈胸部会急剧胀大，为了可以轻松度过怀孕中期，穿合适的孕期内衣显得更为重要。

4、孕中期孕妇的子宫日益增大，孕妈妈身体的重心前移，在上下楼梯时要小心，避免跌倒，尽量避免长久站立，以免引起腰酸背痛。

5、孕妈妈最好不要做家务，要做家务也要量力而行，避免抬重物、弯腰、长时间用冷水洗澡等。

6、孕中期由于子宫增大，所以不建议妈妈平卧，从24周左右开始，最好睡觉的时候取侧卧位，侧左边，侧右边都是可以的。

7、孕中期需要做一些比较重要的检查，唐氏筛查、无创DNA、甚至羊水穿刺、四维彩超、糖尿病筛查等，排除胎宝宝的染色体异常和体表畸形，还需要定期监测血压，尿常规，血常规等检查。

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孕中期营养饮食

孕中期属于胎宝宝生长发育最快的时期，不仅要补充足够的营养供给胎宝宝，孕妈妈本身也需要补充一定的营养。要格外注意预防贫血，缺钙

孕中期，要合理安排饮食，均衡营养，多吃瘦肉、青菜、蛋白质丰富的食物，少吃甜食，尤其注意水果的控制，不能吃太多，容易导致胎儿偏大。

1、孕中期，多补充一些含有无机盐和微量元素的食物，同时也需要摄入足够的维生素。

2、孕中期，多补充适宜的脂肪以及优质蛋白质。

3、孕中期，多吃一些海产品，比如海带、紫菜、虾这一类的食物。

4、孕中期，可以适当的吃一些含维生素C丰富的食物，可以有效缓解怀孕后出现的牙龈出血的症状，还可以提高身体的免疫力。

5、孕中期，可以吃一些动物的内脏，有效补充身体所缺的锌元素，从而促进胎儿的脑部和心脏等器官的发育。一些生蚝、虾、芝麻、燕麦、花生等含锌元素成分也比较多。

6、孕中期，多吃一些含钙元素比较多的食品，能有效促进宝宝的骨骼和牙齿的快速发育。比如鸡蛋、鱼、骨头汤、牛奶等。

7、孕中期，可以适当地补充一些含铁元素的食物，可有效避免缺铁性贫血的症状。比如可以吃一些瘦肉、大豆、肝脏等。

孕中期，有一部分孕妈妈，可能会存在着消化不良，或者是胃部的烧灼感，这个时候就要少吃多餐，在饭后适当的进行散步。

孕中期，有一部分孕妈妈，可能会有便秘的存在，因为怀孕之后，肠道蠕动相对减弱，胎宝宝增大也会对肠管有一定的压迫。在饮食当中，应该增加膳食纤维的摄入，每天蔬菜要吃一斤到一斤半左右，而且最好分成三餐去吃。

孕中期，因为胎宝宝的生长发育速度很快，需要的钙和铁的量也明显增加，这些在食物里面往往补充的还不足够，此时，就要额外补充铁剂和钙剂，以保证胎宝宝和孕妈妈的需求

孕中期，胎宝宝大脑和视神经也在快速发育，孕妈妈多吃一些深海鱼，或者补充DHA，保证胎宝宝发育所需

孕中期，如果检查出来有妊娠期糖尿病，一定要控制饮食，少食多餐，吃粗粮代替主食，少吃含糖量高的食物等，餐后适当运动

好啦，以上就是今天为大家分享的有关孕中期注意事项的小知识，欢迎大家补充完善，共同探讨，希望能帮助更多的孕妈妈平安度过孕中期。