夜尿多可以通过什么运动调节（夜尿多睡不好快这么揉揉小肚子）

冬季天气寒冷，人体汗液排出减少、尿量随之增多。

尤其是老年人，夜间尿频会更加明显，使得睡眠质量下降，容易诱发头痛、血压升高等症。

减少夜尿频次、改善睡眠质量，可以用用腹部上的“归来穴”！

归来穴，是足阳明胃经的腧穴，是人体气机出入的枢纽之一，能使代谢异常的气血津液归还本位、恢复原有的循环途径，故而得名。

取穴法

在下腹部，脐下4寸（约3横指），前正中线旁开2寸，左右共2穴。

按摩法

双手置于下腹，用食指腹顺时针与逆时针交替进行点揉。点揉时力度均匀，以局部轻微胀感为度。每次按摩2~3分钟，1~2次/日。

艾灸法

对于小便清长、平素容易感觉疲倦乏力的人群，可用艾条悬灸法。

方法：取卧位，将艾条点燃后，一手持艾条于距离穴位皮肤约3~5厘米处悬灸，一手固定于穴位旁感知艾灸温度。

每次艾灸约20分钟，以局部皮肤微微潮红、感觉温和为度，1~2次/日。

注意避免烫伤！

来源：养生中国