儿童如何提高身高的5个步骤（想孩子长得高不能仅靠吃得好）

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 张莹图/受访者提供

孩子的生长发育牵动这每个家庭的心。现在物质生活越来越好，但我国1-10岁儿童中生长发育落后的儿童比例却高达14.6%。近日，广州中医药大学第一附属医院举办中国儿童生长发育健康传播行动——广州站的活动。

医学专家提醒，要想让孩子长得高，家长不能仅仅关注营养摄入，还要关注孩子的性发育、运动、脊柱、睡眠、心理健康等，有部分孩子还要定期监测骨龄。

如何知道孩子发育出现迟缓？

很多家长是通过和其他同龄孩子对比，来判断自己的孩子发育是否正常。国家中医药管理局重点学科中医儿科学科带头人、广州中医药大学第一附属医院许华教授建议，用下面这个方法判断更为科学。

1、孩子的身高低于同年龄、同性别儿童的第3百分位数或2个标准差，即为身材矮小；

2、注意孩子身高增长速率：（1）0-1岁儿童

有以上情况，可以考虑为儿童生长迟缓，家长应及时到儿童生长发育专科或儿童内分泌科就诊。

给孩子做身高管理要注意“三部曲”

当发觉孩子身高明显低于同龄孩子时，许多家长很心急，一进到诊室，就问“给孩子吃什么可以长得高”。

许华教授解释，给孩子做身高管理不能仅关注营养，家长要注意“三部曲”： 1、了解并评价孩子的生长情况，包括遗传身高、靶身高等；2、定期到医院监测骨龄；3、关注影响身高的环境因素，主要包括营养、肥胖、性发育、运动、脊柱、睡眠、心理健康等。

许华教授在中医“治未病”的角度，指导家长可以从以下9大方面着手预防生长迟缓：

1、预养以培其元，胎养以保其真，从孕期开始“养胎护胎”、“胎养胎教”；

2、作息调养，睡好“子午觉”；所谓子午觉，是指在子时和午时按时入睡。子时是从23时到凌晨1时，是睡眠的最佳时机，阴气最盛，子时之前入睡有利于养阴；午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，阳气最盛，此时午睡有利于养阳；

3、饮食调养，合理的膳食结构是保证生长的关键；不可妄投温燥滋补之品、滥用保健品，盲目进补；

4、养性调神，快乐成长；小朋友保持心胸开朗愉悦，避免情志过度变动，可达到补养真气的目的；

5、顾护脾胃，生化有源；孩子脾常不足，平日不可过食寒凉生冷，用药中不可过用温燥、苦寒之品，以免败肺伤脾；各种疾病恢复期，注意调理脾胃；

6、适当运动，是促进孩子生长不可缺少的一环；合理的运动方式、运动时间、运动强度可促进人体新陈代谢，使人体保持活力，从而促进生长；

7、疾病预防；平素注意体质调理，改善体质、免疫力，积极防治常见病；

8、推拿保健促生长；适当运用小儿推拿等方法，以激发经络之气，健运脾胃，增强体质，防止疾病的发生，促进生长；

9、药膳食疗育儿壮；可在中医药理论指导下，将不同药物与食物进行合理组方配伍，恰当地运用药膳食疗，可以更好地为儿童的保健、防病、治病发挥作用。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 崔文灿