刚健完身如何拉伸（健完身有没有去拉伸）

现在很多人是不是没有注重拉伸，练完就走了，其实健身最重要的就是拉伸了，如果长时间不拉伸的话 ，肌肉会变得特别硬，而且肌肉不会长 ，减肥也是一样瘦不下去 ，长时间积累的话肌肉会变成一坨，后面要去改就有点难了。举个例子 ，你把肌肉练成一坨 ，它需要拉伸，放松，把它拉长，这样才能长出完美的肌肉。减肥也是一样的 ，锻炼完之后一定要记得拉伸 ，如果我们锻炼完之后你会拉伸，那么你的身材会越来越好 。

但现在拉伸的人却很少 ，我们可以看到在健身房 ，做拉伸这块的人不多 ，尤其像健身小白，他们根本不懂得什么是拉伸 ，甚至热身都不会 。直接上去就练了，这样去练的话很容易受伤 ，还有一些人他健身 三四年，两三年 ，肌肉没什么事没啥变化 ，反而变得越来越僵硬 ，而且柔韧性也比较差 。有些动作他们根本做不来 ，因为肌肉太死板了，根本做不了正常人那样 ，这些肌肉我们称之为死肌肉 。所以说健身有好处也有坏处 ，原本好好的一个人 ，在健身的过程中 。你不会拉伸，不会练 ，自己一个人去练的话，很容易把自己练废掉 。因为你根本不知道要练什么，然后练完就走，不拉伸 ，这样练下去不出两年身体就出问题。

我们在健身房也经常听到 ，练完之后一定要记得拉伸，但是也是随便拉一下，都不会超过十分钟就拉完了。甚至有些人拉伸是什么都不知道 ，是不是很多人刚进健身房的时候都不拉伸，反正我是遇到过好多人 ，肌肉不灵活 ，健身好久 ，连最基本的那些动作都没有掌握好，甚至把自己练出畸形来了。还没有以前的好看 ，你们身边有没有这样的人 。

拉伸的好处是什么呢 ?肌肉会变得越来越好，而且弹性会越来越好，健身的效果非常好 ，柔韧性也好。还有很多好处记得多拉伸

不拉伸的坏处是什么有哪些，肌肉会变得越来越不灵活，很容易长出畸形 ，肌肉会变得越来越硬，反正不拉伸的后果很严重的。那么最后再问大家，你们健完身之后有没有去拉伸 ，我希望你们记得去拉伸。