芹菜和黑木耳能降血压吗（多吃芹菜木耳香蕉）

有了高血压问题，怎么降压会是很多朋友关心的重点，高血压的控制，当然不仅仅是吃降压药那么简单，但是不是能够通过某些“食疗”的方式来降血压呢？可惜的是，这样的想法当然很好，实际上却基本上很难做到。

关于食疗降压，网上充斥着各种各样的传言，什么吃芹菜能降压药，因为芹菜里面有降压素，什么吃香蕉能降压，因为香蕉中富含钾元素，什么吃木耳降压药，因为木耳能够清除血管垃圾，面对这样的一些看似很科学的说法，实际上只要仔细分析，我们就会发现这些说法有多么的不靠谱。

有人说芹菜里面的芹菜素有降压作用，也有相关研究证明了芹菜素的降压作用，但如果想要通过多吃芹菜降压，食用的量要达到每天几十公斤才可以，这样的一个量，谁能吃的下呢？而且天天吃，难道不会吃腻吗？因此，芹菜降压充其量只能作为一种高血压患者饮食调节一种健康食材来选择，想单纯通过吃芹菜，就能使高血压降下来，就太天真了。

富含钾元素的食材能够降压吗？对于高血压患者来说，高盐饮食造成细胞的水钠潴留，是导致血压升高的原因之一，通过适量减少钠的摄入，增加钾的摄入，促进肾脏对于钠的排泄，改善身体的水钠潴留，确实对于高血压，特别是钠摄入过量导致的高血压问题有一定的帮助作用，但是饮食上多摄入钾，对于血压的降低作用也非常有限，同样的，如果将富含钾的食物作为一种健康饮食，辅助调理血压来食用，当然没问题，但如果想靠吃香蕉、吃红薯等富钾饮食，就能有效的降血压，还是不可能。

木耳富含蛋白质，木耳多糖，钙铁磷等矿物质以及多种维生素，多吃黑木耳能降血压吗？实际上，黑木耳确实是一种营养丰富，适合高血压患者食用的食材，由于其富含膳食纤维，对于调节促进肠道脂质排泄，改善血液黏稠也有一定的辅助作用，但如果说通过多吃木耳，就能够改善血液黏稠，从而降低血压，也基本是无法做到的。

因此，不论是芹菜、木耳还是香蕉等食材，我们可以在高血压的健康调理食谱中，适量的吃一些，对于饮食调理，辅助降低血压，也会有一定的“食疗效果”，但如果指望多吃某种食材来降血压的方式，往往还是不靠谱的。

高血压患者控制血压，生活调理是很重要的方面，合理控制饮食，又是调理血压非常重要的方面，合理控制饮食，并不是去找那些所谓的可能有降压作用的食材来“多吃”，而是应该通过健康合理的饮食结构和饮食习惯，来加强高血压的辅助控制，这才是高血压患者饮食调理的真谛。如果要说高血压患者不能吃哪些食物，并没有什么食物是高血压患者坚决不能吃的，但对于高血压患者来说，在饮食中，要多多控制盐的摄入，保持低盐饮食，同时如果有肥胖问题的，要注意多多控制高脂高糖饮食，这些方面都是值得注意的。

高血压的饮食调节，不应该纠结于哪种食物要多吃，哪种食物坚决不能吃。在保持健康，合理饮食的基础上，保证身体的营养供应，控制好钠盐的摄入，控制好能量的摄入，不要营养不足，也不要能量过剩，合理的选择营养又对血压调理有益的健康食材，多样化，合理安排膳食，才是真正的高血压健康饮食，具体的方案大家可以参考“得舒饮食（DASH）”，“地中海饮食”的一些推荐。

除了饮食上要注意以外，高血压患者，如果是单纯的轻度高血压的，可以考虑先不吃药，在调理好饮食的基础上，加强运动锻炼，合理控制体重，尽量避免熬夜，保持平和心态，戒烟限酒，这些方面，同样也是辅助调理控制血压的重要方面，如果通过严格的生活调理一段时间，血压仍然无法有效控制，或者本身高血压情况就比较严重的朋友，该吃药还是要坚持吃药，把血压控制好，尽量减少高血压带来的身体健康危害，才是最重要的。