保证男人长寿的10个秘诀，男人也要会养生

想要实现健康长寿这个目标，应该保持正确的习惯，特别是男性。越来越多的男性因为生活压力大、长时间饮食不恰当或者烟酒不离身让身体免疫能力下降，还在无形中降低多器官功能，后续疾病来袭，生活质量降低，还可能因为疾病严重缩短寿命。因此，要了解日常保养的方法，通过多个细节注意让健康有保障。

想要健康长寿，男性应该坚持做到不抽烟。越来越多的人在吸烟后身体出现不良反应，主要是烟草成分复杂，大多对人体有害，在不断获取各种有害成分的过程中肺部受损，血液逐渐粘稠，还会降低抵抗力成为多种疾病加速器。

为了降低肺癌或者其他呼吸道疾病，同时让血管富有弹性，应该坚决做到不抽烟。

日常保持良好的饮水习惯，通过补充足够水分，获取合适的水源保持代谢，循环良好，代谢过程中产生的有害物质可以顺利排泄掉，血液也可以及时流动提供给需要的地方，健康才能靠近。

但许多人长时间口渴才喝水，或者依赖饮料，一次性过量饮水，这些行为都不可取。如果有不恰当的做法，尽早纠正。

坚持做到讲卫生，这一点可以让多种疾病有效预防，特别是双手经常接触其他物品，多多少少上面会沾染上细菌，微生物，应该通过饭前便后勤洗手的方式来保持卫生，当然，食物不要直接用手拿着吃，应该使用餐具。

而日常用的餐具用完应该洗干净，同时放在消毒碗柜高温杀菌。

在日常生活中坚持去锻炼身体，确保有一定运动量，在锻炼过程中身体可以分泌出多巴胺，保持身心愉悦，从而把过多压力释放掉。

另外，运动还有利于体重控制，有的男性中年发福，日渐肥胖，但没有通过正确的方法稳定体重，可能会肥胖后加速慢性疾病到来。如果可以适当锻炼身体，热量及时消耗，代谢和循环又保持良好，健康有保障。

在日常生活中饮食荤素搭配合理，保持清淡规律，会发现人体所需要的营养都获取。

许多人长时间饮食无度，暴饮暴食，加上工作原因经常吃外卖，可能会获取对健康不利的物质，从而降低消化系统功能。正确的做法是根据身体所需要的能量，营养正确提供，还要在吃饭过程中细嚼慢咽。

能坚持做到早睡早起，规律作息的人，往往身体状态好，可以离长寿更进一步。

许多人睡眠质量差，但没有采取好的方法来调节。也有的人经常熬夜，因为工作原因加班。但长时间睡眠不足是许多人疲惫乏力、抵抗力下降、衰老加速的原因。为了保持健康，要把错误的作息行为纠正。