减肥是看总热量还是食物热量（多少热量算是低卡）

饮食对我们的体型以及身体健康是极其重要的。

对于减肥的人来讲，常说会说道“低卡低脂”的饮食原则，今天，就来探究一下，多少才算低卡？

1.多少才算低卡

一般来说，每天的卡路里摄入低于800大卡，或者是更低时，说明已经达到了低卡的饮食状态，大家要注意保证持续减肥的速度，摄入的卡路里也要保证可以维持身体的健康；进入低卡饮食的状态时，身体所需要的各种营养也会大量减少，这样的话对于健康方面是非常不利的，很多人在没有办法承受时选择了放弃。

在进入低卡饮食的状态时，身体本身就会出现大热量缺口，这样才能使减肥有效的持续下去，要知道能量比维持体重所需要的量小的时候，体重方面才会相对的有所减少，而这样的现象其实就是所谓的热量缺口。

人们之所以没有办法坚持低卡的饮食，是因为低卡饮食容易引起饥饿感以及神经高度紧张，一直减肥的人都知道，为了创造热量缺口会选择低卡饮食，但一直处在饥饿状态下，大脑也是会高速紧张的，身体一旦崩溃就会引起暴饮暴食，反而不利于健康，并且没有办法坚持下去的话，不但没有达到减肥的效果，反而会起到反弹的作用，因此低卡饮食要慎重。

如果大家对此还有其他不同的意见和看法，欢迎在下方评论区留言