减肥期间的全麦面包是怎样做的（这个夏天你是否瘦了呢）

1.全麦面包有什么营养成分呢？

全麦面包由于使用的全麦面粉加工较少，因此保留了大量的营养成分，富含粗纤维、维生素E和B族维生素，锌、钾等矿物质元素含量也很丰富。

2.为什么推荐全麦面包？

米饭的升糖指数高，一百克米饭里面热量大约116千卡，碳水含量26克。相对比全麦面包而言，不能达到减脂的目的。全麦面包使用的全麦面粉因为经过较少的加工程序，因此保留了大部分的营养元素。有助于减肥、预防糖尿病等

3.全麦面包如何吃呢？

①涂抹式吃法

食材:全麦面包、花生酱、香蕉

花生酱在面包片上涂抹均匀，香蕉切片均匀的放在面包片上。

②三明治吃法

配料:全麦面包、鸡蛋、黄瓜、生菜、番茄

两鸡蛋打散入油锅，在放两片全麦面包，两面都粘上蛋液，再加入生菜、黄瓜、小番茄之后折叠对半切开。

③豆乳盒子吃法

食材:全麦面包、香蕉、酸奶、豆浆粉

一层面包、一层酸奶、一层香蕉、一层豆浆粉，依次叠加。