中秋节吃月饼有什么传统讲究 中秋节吃月饼吗

月饼，吃吗？

“海上升明月，天涯共此时”，“但愿人长久，千里共婵娟”。这些唯美的诗句寄托了我们对中秋，这个特殊节日的美好祝福，从中也可以看到中秋节是传统节日中非常重要的节日。在这个举杯邀明月的团圆日子里，吃月饼当然是必需的。

法典推荐

1 你不需要纠结吃或不吃，但需要

知道吃多少才合适。

月饼并不是一年四季都会吃的食品，也就在中秋节前的1个月左右时间，才能出现在你的视野里，月饼的象征意义更大些。因此月饼吃的量建议选择50g甚至更小的月饼，或者1个月饼分着吃也是不错。无论是低糖低脂月饼，还是无糖月饼，亦或是冰淇淋月饼，其能量都不低，故对于肥胖、高血脂和糖尿病患者真的是需要浅尝即止的。

2 你不需要纠结吃或者不吃，但需要

明白什么时候吃。

月饼吃对时间非常重要，这样可以避免摄入过多的热量，让你的负罪感小一些。千万不能把月饼当做夜宵，作为早餐是比较合适的选择。比如早餐半块豆沙月饼 淡豆浆250毫升 5个圣女果，这个搭配可以增加饱腹感，也有比较充足的蛋白质。

3 你不需要纠结吃或不吃，但需要

了解吃多了怎么办。

月饼现在也是越来越“卷”，无论是包装还是口味上。当你在快乐吃完一块网红月饼时，会不会又同时有了“负罪感”，内心戏十足的自我言语道“哎，这下又要长胖了。”其实偶尔的一块月饼并不会让你长胖，我们首先应该享受食物带来的身心愉悦。其实如在中午加餐了1块月饼，那么可以晚上来个“轻断食”，晚餐就吃些绿叶蔬菜 杂粮粥。亦或是用运动这个终极消耗能量武器把月饼的热量消耗掉。

只要你掌握了以上三点，相信就能快乐地吃月饼了。如果您在吃什么、怎么吃才能更健康有纠结的地方，欢迎来我们营养科门诊，我们的专家团队会为您答疑解惑！

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供稿：营养科 谢华