减脂过程中我们该怎样吃（减脂期间这样吃）

姐妹们，我又来啦~今天给你们推荐几道低脂低卡的减脂餐，饱腹感强，最重要的是热量也不高，色香味俱全，吃着完全不像减脂餐，正确的饮食和作息习惯才是减脂的关键，快点一起做起来吧！

酸汤番茄娃娃菜

食材:番茄、娃娃菜、豆腐、葱花 。做法:1:食材洗净切好，番茄炒软加入适量清水煮开。

2:依次放入娃娃菜和豆腐，加一勺生抽，一勺香油，一勺盐煮5分钟左右。

3:撒上葱花出锅啦！

西兰花香菇炒虾仁

食材：西兰花、虾仁、香菇。

做法：

1：先腌制虾仁，放葱姜 1勺料酒 1勺生抽十少许黑胡椒抓拌均匀腌制15分钟。2：锅中水开放西兰花焯水捞出，另起锅油热放虾仁翻炒变色装盘放蒜末香菇翻炒至软。3：加西兰花、虾仁加1勺蚝油、少许黑胡椒翻炒均匀出锅，美味的西兰花香菇炒虾仁就完成啦!

凉拌蕨根粉

食材:厥根粉、杏鲍菇、香菜、小米辣。

做法:

1：杏鲍菇煮熟，过凉水撕成条，挤干水分厥根粉泡30分钟，水开下厥根粉煮软煮透。2：碗中加入杏鲍菇，厥根粉，倒入料汁，拌均匀料汁:蒜末、葱花、小米辣、1勺香油、1勺生抽、2勺陈醋、1勺蚝油、一点辣椒末。

茄汁豆皮汤

食材:番茄，豆皮，金针菇，青菜，火腿肠，鸡蛋

做法:1:准备食材洗净切好，起锅热油，鸡蛋打散煎好备用!2:留底油加入番茄炒软,但是适量清水煮开，依次加豆皮.金针菇火腿肠青菜鸡蛋煮3分钟3:加1勺生抽、1勺蚝油、1勺香醋、半勺盐调味撒上葱花即可

希望大家吃瘦不饿瘦，把减肥融入生活，合理规划饮食，祝大家都能够减重成功哦！

感谢大家的观看

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祝你生活愉快~