学点健康常识（学点健康小常识10.13）

本文是我今天的学习日记，仅供学习参考，如有不足，欢迎指正，我来为大家科普一下关于学点健康常识?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

学点健康常识

本文是我今天的学习日记，仅供学习参考，如有不足，欢迎指正。

对于颈椎不好的人来说，应该怎么选择适合自己的枕头呢？

虽然对于颈椎不好的人来说，枕头选择的确挺重要的，但是，这也不像一些商家宣传的那么玄乎，一个枕头里面有什么高科技？

首先，枕头的软硬应该选择适中的，不要太软也不要太硬，自己睡着舒服就好。

然后就是枕头高度的选择，很多人都在想，平时睡觉不用枕头好不好，或者说枕一个高一点的枕头好不好？

实际上，每个人的颈椎退变程度是不一样的，所以，没有哪一个枕头的高度是适合所有人的。

由于我们头的宽度和肩膀的宽度是不一样的，我们睡觉的时候垫个枕头，是为了填平这个差距的，不管是侧着睡还是躺着睡，用枕头来弥补这个高度差就可以了。

一般枕头选择一拳左右的高度，有些枕头会在颈椎的地方垫高一点，这也可以，一般颈椎处的高度在一拳加两横指左右的高度，具体需要自己去试。

大家可以用一些薄薄的垫子去试试，睡个一两天以后，觉得脖子周围的肌肉都很少舒服，没有僵硬疼痛的感觉，那么这个高度就是适合你的。

最后要说的是，趴着睡是不建议的，因为趴着睡对颈椎不太好，所以产生肌肉的疲劳和损伤。

今天，你涨姿势了吗？