学点健康常识(学点健康小常识10.13)

本文是我今天的学习日记,仅供学习参考,如有不足,欢迎指正,我来为大家科普一下关于学点健康常识?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

学点健康常识(学点健康小常识10.13)

学点健康常识

本文是我今天的学习日记,仅供学习参考,如有不足,欢迎指正。

对于颈椎不好的人来说,应该怎么选择适合自己的枕头呢?

虽然对于颈椎不好的人来说,枕头选择的确挺重要的,但是,这也不像一些商家宣传的那么玄乎,一个枕头里面有什么高科技?

首先,枕头的软硬应该选择适中的,不要太软也不要太硬,自己睡着舒服就好。

然后就是枕头高度的选择,很多人都在想,平时睡觉不用枕头好不好,或者说枕一个高一点的枕头好不好?

实际上,每个人的颈椎退变程度是不一样的,所以,没有哪一个枕头的高度是适合所有人的。

由于我们头的宽度和肩膀的宽度是不一样的,我们睡觉的时候垫个枕头,是为了填平这个差距的,不管是侧着睡还是躺着睡,用枕头来弥补这个高度差就可以了。

一般枕头选择一拳左右的高度,有些枕头会在颈椎的地方垫高一点,这也可以,一般颈椎处的高度在一拳加两横指左右的高度,具体需要自己去试。

大家可以用一些薄薄的垫子去试试,睡个一两天以后,觉得脖子周围的肌肉都很少舒服,没有僵硬疼痛的感觉,那么这个高度就是适合你的。

最后要说的是,趴着睡是不建议的,因为趴着睡对颈椎不太好,所以产生肌肉的疲劳和损伤。

今天,你涨姿势了吗?

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