这六种毒零食千万别给孩子吃吐槽（有些零食已上黑榜）

环顾周围的孩子，你就会发现，明明差不多大的孩子身高体重却悬殊很大，有的长得壮壮的高高的，有的长得瘦瘦的小小的。其实，孩子长得怎么样，一方面受遗传因素影响外，饮食也很关键。遗传属于先天，我们无法人为改变，而孩子的饮食是可以人为左右的。

说到饮食，大家可能首先想到孩子吃的辅食和饭菜，没错这很关键，但是我们也不能忽略孩子的零食摄入，因为零食摄入正确与否会直接影响到孩子的主食摄入，孩子主食吃不好，健康便会大打折扣。

记得上次回老家，家里亲人看到孩子都很高兴，就买了好多零食给孩子吃，包括饼干、棒棒糖、雪饼等。孩子眼馋的很，知道家里有零食，一直在找，后来就少量拿给他吃了些。差不多一天一个棒棒糖，1小袋饼干，原本以为给孩子吃的零食也不多，没当回事。哪知道没过几天，孩子就变得不爱吃饭了。孩子爷爷做饭很好吃，看宝宝不爱吃，就问宝宝，是不是他做饭不好吃啊，那以后让妈妈单独给宝宝做饭，行不？

事实证明，我们真的想多了，我按照以前的方法给孩子做饭，孩子也只是吃一点就不吃了，说自己肚子被撑得鼓鼓的，不能再吃了。一听他这么说，我们就让他到一边去玩了。

他哪有心思去玩，他直接去找“好吃的”了。一会去拿雪饼或者饼干，一会去拿糖果或者酸奶让我们帮他开。总之，只要他知道家里有零食，他就心里总想着找出来吃，而不好好吃饭。

偶尔这样还没什么的，但是若时间久了，便会出现一系列问题，比如肥胖、蛀牙、营养不良等。

为了孩子能够正常吃饭，我们便私下做了一些工作：

1、不让垃圾食品出现在家中

什么是垃圾食品？

所谓垃圾食品，就是指那些为了满足口感，几乎没有什么营养，热量、脂肪、糖以及钠的成分都比较多，多吃还会造成肥胖、蛀牙、血脂升高的零食。这类零食常见的有：蛋黄派 、碳酸饮料、奶油制品、薯条薯片、方便面、爆米花、糖果、巧克力等。

其中，下面这两样很多家长容易忽略，那就是糖果和巧克力。在西方，糖果被视作“甜毒药”，而且我们可能还不知道，目前世界卫生组织已把糖、烟、酒并列为癌症的3大诱因，所以，糖还是要少给孩子吃。而巧克力主要成分是可可粉，热量比较高，不容易消化，并且还含有咖啡因，影响孩子大脑发育，医生都建议不要给孩子吃。

了解了什么是垃圾食品后，我们在给孩子买零食的时候，就会有意地把这些零食排除在外，不让他出现在家里。不要想着我可以把零食藏起来，他找不到就好了。据我了解但凡家里有小吃货的，零食是很难藏住的，用我们老家的话说，你藏在老鼠洞里，他都能给你找出来。所以，最好的办法，就是不要买这些零食。

2、准备孩子爱吃的健康零食

什么是健康零食？

所谓健康零食，就是那些易消化、可以补充主食营养、满足生长发育需要的零食。一般婴儿专用食物，严格控制防腐剂、人造香料、色素、蔗糖的添加，是可以给宝宝吃的。但家长在选的时候需要多看看包装说明。如果包装不明、日期不好就不要买给孩子吃了。

我之前给孩子买到过一款不错的零食，就是安佳儿童高钙奶酪棒，18g*20，一天我只给孩子吃一支，让他补充钙和蛋白质。对我来说，给孩子选零食不在于多，而在于精，被孩子入口的食物一定要经得起考验才行。

安佳儿童高钙奶酪棒，是被无数家长认可的无添加零食，仅京东上3.7万 的评价中，好评率就达99%。如果你正在愁不知道给孩子买什么零食吃，可以试试这款，点击去看看，即可下单，建议下单的时候看看有没有什么优惠。

如何选孩子爱吃的健康零食？

对于稍大一点的宝宝，可以带他去。如果是小宝宝家长可以他帮选，然后观察他是否愿意吃即可。

我们家附近有一家大零食店，选择种类很多，我每次买零食都会带孩子去选。我首先看产品成分和日期，判断是不是适合孩子吃，如果适合的话，我就会问他喜欢吃吗？如果他喜欢我才会买。这样他能体会到我是尊重他的，后面跟他讲条件，他会好说话很多。

3、偶尔自己做一些手工零食

我在网上买了1本看到很多宝妈分享手工零食，感觉很不错，受他们启发，自己也照着做过几次。一般颜值不在线，但是味道还是可以的，总之我家宝宝很捧场。

4、定时定量吃零食

孩子的自控力多不及大人，所以，需要家长引导。一般两餐之间吃零食是比较合适的，但要控制量。这一点，我觉得幼儿园做的就挺好的，他们在上午和下午分别会给孩子吃点零食，有时候是一两块饼干，有时候是几粒坚果或者几片水果。

当我们做了这些努力后，那段时间不想吃饭的宝宝，开始慢慢恢复了正常，作为家长甚是欣慰。以上就是关于孩子吃零食的相关经验分享，希望对大家有帮助！

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