健身为什么需要吃三个蛋黄（健身的人为什么不吃蛋黄）

蛋黄是一种非常有营养的食物，健身后立即吃蛋黄会影响健身和减肥的效果，那我们来讲下健身的人该怎么吃蛋黄?

因为健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果，而鸡蛋中的脂肪含量主要来自于蛋黄，每100g鸡蛋中含有脂肪10g。所以健身训练后两小时内建议只吃鸡蛋白不吃蛋黄。

一般在健身之后，条件允许的话就不会吃蛋黄，只吃蛋白，蛋白中富含的乳清蛋白能使健身后的身体得到快速恢复。

因为只要平时不要摄入过多脂肪，对我们的身体还是有好处的。所以健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌了，只要记住运动前后2小时不要吃蛋黄。

如果你正处在健身减脂期，一天大概2-3个蛋黄就够了，健身增肌期则需要4-5个蛋黄。