变丑的五种方法：变丑当然更容易

又觅小分子胶原蛋白肽饮 能美美睡好，让你变白嫩变年轻的秘密

熬夜已经成为中国人的生活常态：超过8成的中国人睡眠时间不足8小时，近7成人通常在晚上11点以后入睡，且有逾6成受访者表示一周中超过6天都在熬夜——亚马逊中国的《全国睡眠状况调查》

很多熬夜的宝子表示，明明知道熬夜会对自己健康带来很大影响，比如长期熬夜会导致记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠、皮肤衰老、免疫力下降。但有时候就是控制不住，有的看着手机，玩着玩着时间就到了凌晨；有的是明明很困，但一躺下去却翻来覆去睡不着；于是越熬夜内心越焦虑，开始担心自己会不会加入秃头大军、自己黑眼圈会不会更严重、自己会不会比同龄人更显老...越焦虑越难入睡，这下彻底陷入恶循环

一边熬着夜，一边敷着昂贵的面膜、喝着许多保养品，看看这是不是你的写照

看着网上大批网友分享自己的失眠经历和身体反应，比如大家分享的图片：手上握着自己离家出走的头发。感觉好像睡不着觉、熬夜是非常可怕的事情。

2020年 中国睡眠质量报告显示，中国人2020年平均睡眠市场为6.82小时

相比2013年的8.83小时，减少了有2个小时

其中 23:点之后入睡的人占了75%；熬夜到凌晨1点的超过了30%

仿佛晚上11点后睡成了流行，时长手机刷着刷着，就到了一两点

实际上导致失眠的因素有很多，先来看看你是否算是失眠

有以下情况都算失眠哦1、晚上一直很难入睡（时间≥30分钟）

2、醒的非常早

3、睡眠质量低，虽然睡着了但是很容易醒，一点动静都容易吵醒你，于是一会儿醒，一会儿睡（醒的次数≥2次）

4、跟以前不失眠的时候相比，总的睡眠时间减少了

5、会有白天觉得疲惫、情绪不好、记性差或者想瞌睡的情况

（如果你晚上十点就睡，早上五点起，属于正常。如果凌晨两三点睡，早上五点起，就是失眠了）

根据失眠发生时间的长短，分三种情况

1、偶发性时间。比如你换了个地方睡觉，或者遇到什么事情太激动，或者喝了咖啡/浓茶，都容易导致偶尔的失眠

2、短期失眠。遇到某些应激时间，会出现心理情绪压力，可能导致短期失眠

3、长期失眠。失眠时间≥3个月。长期在某种压力状态下，或者慢性疼痛，精神上的创伤及其他疾病、药物可能导致长期时间

到底哪些因素会影响我们的睡眠呢？

1、心理因素：紧张、兴奋、担心等情绪，以及焦虑、抑郁等心理都会导致失眠，失眠还会加重焦虑和抑郁

2、环境因素：比如睡觉习惯影响、环境里光线、噪音问题都会引起

对于成年人来说，睡眠时长建议是7-9小时，而低于6小时的睡眠就会定义为睡眠缺失

如果睡眠缺失，会让我们有什么变化？

据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers 参加了英国伦敦的某校睡眠测试，连续五天止水6个小时与睡满8小时的面容对比照

1、你会比别人更容易胖

睡眠缺失会让人对垃圾食品的欲望增加（例如奶油、汉堡、汽水等高糖高盐高油的零食食物）。失眠容易导致我们的食欲增加或减少，而研究发现，睡眠不足7小时的人更容易发胖。睡眠出现问题，也会导致我们身体代谢紊乱

2、会更容易被慢性病找上门

睡眠缺失会对免疫系统有损害，免疫力低下就表现为比常人身体更虚弱，更易生病。有研究发现年轻男性，如果一晚上没睡好，血液中Tau（一种在神经元中发现的蛋白质）水平会增加17%，和睡好觉的人比高出好多倍，而Tau常年积累会导致阿尔兹海默病症的出现。就是说长期睡眠缺失更容易导致阿尔兹海默病

3、你的确会比同龄人更显老

睡眠缺失的人皮肤会更容易出油长痘，会产生黑眼圈和眼袋，甚至脱发。熬夜不仅会破坏皮肤的PH平衡，皮肤更容易缺水、发红。在我们熟睡的时候，皮肤细胞生长和修复是最旺盛的，细胞代谢峰值增高，如果长时间失眠熬夜会打破皮肤昼夜节律，皮肤自我修复模式不能正常运行，显然皮肤的各种问题也就会随之而来

拥有好皮肤最简单的办法就是让自己好好睡一觉，让皮肤有个良好的代谢恢复环境，以前很多宝子内心是这样期待的，实际一觉好眠也成了奢侈，但现在不一样了，又觅可以让爱美的宝子既能美美的睡上一觉，也能在睡眠过程中帮助肌肤更好的修复

又觅携手国内一流的生物技术公励成生物，迎着研究健康行业的需求，紧随国际生物产业市场和技术发展趋势，打造优质的助睡眠成分γ-氨基丁酸（GABA）

GABA：中文γ-氨基丁酸，存在于动物脑中，作为神经的主要抑制性传达物质。这是一种非蛋白质组成氨基酸，可与其受体结合，可造成更多氯离子从细胞外流入细胞内，从而降低神经元的兴奋性。γ-氨基丁酸缺乏会导致出现过于紧张或兴奋的情况，进而造成不安、焦虑、抑郁、疲倦

GABA对人体情绪放松和免疫的影响实验

实验者：33名健康成年人（17名男性、16名女性，年龄21-35岁）

研究：蒸馏水/GABA 100mg/L-茶氨酸200mg，每轮试验间隔7天，

结论：与蒸馏水和L-茶氨酸对比，GABA会使脑电图α-波段显著升高，β波段显著下降；表明GABA对情绪放松和减少焦虑感的效用

日本松下养老院 对GABA是否改善睡眠做过测试

实验对象：21名平均年龄为81.4岁的老年人，并将他们分为两组

实验内容；实验组11人在睡觉前的30-60分钟之内服用巧克力（含有GABA100mg）对照组10人在同样的时间服用安慰剂巧克力，试验周期为4周

检测项目：入睡与深睡的改善、起床时的倦意、疲劳的恢复三项

入睡与深睡：GABA组45% 安慰剂组30%

起床时倦意：GABA组55% 安慰剂组30%

疲劳恢复： GABA组64% 安慰剂组50%

结论；服用含GABA食品的老年人群，睡眠的各项之郎得到明显改善

所以当宝子们想要美美的睡个好觉，也能轻松的变得越来越美，一支小巧的又觅胶原蛋白肽饮就可以搞定

熬夜

晚睡

胶原蛋白小分子肽

,