步行速度与寿命关系 你知道步行速度与长寿的关系吗

你走路‬是‬不是太着急了，你会在人行道上超越别人吗？

由英国莱斯特糖尿病中心临床流行病学家弗朗西斯科·扎卡尔迪博士领导的研究小组从大约475，000名受试者那里收集了步行速度和BMI（身体‬质量‬指数‬）数据，并跟踪了这些人7年。 在此期间，约有12，800名受试者死亡。

研究人员根据这些数据推测了受试者的寿命，发现无论BMI如何，快走的人的寿命都比慢的人长。 步行快节奏的人的平均寿命是87-88岁。 相比之下，行走速度慢的人的平均预期寿命为72-85岁。

此外，以每小时6.4公里以上的速度行走的妇女的平均寿命比以每小时4.8公里以下行走的妇女长15年。 对于男性，这长达20年。

扎卡迪博士说：“步行速度是心肺功能和全身健康状况的极佳指标。

换句话说，快走的人比步行速度慢的人寿命长，因为他们的心肺功能很强壮。 发表在医学杂志《JAMA》上的2018年研究也显示，心肺健身越高，早世的风险就越低。

仅仅通过观察研究，不能说行走速度和寿命之间存在决定性的因果关系。 然而，研究人员说，步行速度无疑在延长寿命方面起着重要作用，因此，当你去办公室休息或溜狗时，尽量在一分钟内至少走100步（一般来说，1分钟100-129步是中等强度的，更不用说高强度的练习）。

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