孕妇补几个月钙最合适（孕期需要补多少钙你补对了吗）

怀孕对每位准妈妈来说是非常幸福的事情 ，在尝到初为人母喜悦的同时 也要对胎儿的营养做到全面的规划 这样才会生一个健康可爱的宝宝

我们今天就来说一说钙的需求 孕14周之前每天需要的钙大概为800毫克 孕14-28周每天需要的钙大概为1000毫克 孕28周以后每天需要的钙大约为1200毫克 对于我们大部分的国人来说每天从食物中获取的钙为400毫克 其他的就需要额外补充了。

额外补充钙的来源可以分为四类

1 牛奶 酸奶 奶酪等各种奶制品

2 绿叶蔬菜 比如菠菜 西兰花 茼蒿

3坚果类的 比如核桃

4鱼类贝类 等海产品

每个阶段胎儿所需要的营养如图所示

只要保证每天的营养所需 胎儿也会茁壮成长 祝所有孕妈产检一路绿灯 生一个健康可爱的宝宝