人为什么会睡觉头朝西脚朝东（俗话说独宿生精）

早晨遛弯，人们聚在一起互相问好，不用说太多，看对方的气色就知道昨晚有没有睡好。如果睡眠总是出问题，对健康是相当不利的。年过五十之后，睡眠就不能再随便了，要多有讲究，而关于睡眠，有几句老话不知道你听说过没有。

关于睡眠的俗语，暗含什么意思？你听过几个？

“独宿生精，独处生智”

这句话说的是独处、独宿对人的影响，不管是古代还是现代社会，人每天都在和其他人交往，计较着柴米油盐和劳作，每天脑袋里装着很多事，只有晚上回家了才有安静的时间。

古人认为适当的独处时间能够让一个人自我反思，有道是“吾日三省其身”，通过反思提升自己的智慧和内涵，成为更优秀的人。同时还要远离噪音，少去嘈杂吵闹的地方，会影响大脑的感知能力。

人到中年后元气慢慢减弱，容易疲劳、瞌睡，晚上睡眠比较差，如果旁边还有人不停打扰，会影响睡眠，不利于肾精恢复。另外，五十岁以后应适当减少性生活频率，一个人睡觉能够避免精气过度消耗，防止阳气受损。

“头朝窗泪汪汪，床担梁有祸殃”

如果睡觉的时候头对着窗户，晚上不断受冷风吹，白天醒来就容易患眼疾，见风流泪。床不要放在房梁的正下方，因为老式屋子不像现在有吊顶，躺在床上就能看到头顶的横梁，会担心它掉下来砸到自己，心里十分焦虑，连晚上都睡不好。

“寝不横尸、卧不覆首”

睡觉时姿势很重要，现在很多人都喜欢平躺着睡，但是在古人眼里这种睡姿很不吉利，绝大多数都是侧卧睡。不过从现在观点来看，如果颈椎或腰椎不好，应该尽量仰卧，减轻脊柱压力。

睡觉时头部不能有遮挡，毛绒玩具、脱下来的衣物尽量不要放在枕边，容易阻碍呼吸。冬季盖被子的时候要注意一点，别把口鼻堵住。适当开点窗户保持空气循环，减少细菌停留。

睡觉时间很长，一旦睡沉了盖到口鼻非常危险，不管多累多迟都要注意这一点，还要根据身体选择合适的姿势。

“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”

一个人精气神旺盛，就不容易瞌睡，但是现在很多人晚上都会熬会夜，白天做什么都无精打采，只想找个床赶紧躺下来。在老一辈人看来身体若是睡眠过少，对养生和长寿都非常不利，只有把觉睡好了，才能赶走疲劳、减少疾病发生。

相应地，若想肾精充足，平时就不能过分重视性生活，若想气血充足，一日三餐就要吃好，不能随便暴饮暴食、不吃主食。

人过五十，每天一定要睡够8小时？

老王在小区里碰到老李，两人站着聊了几天，老王说自己好像失眠了，每晚睡7个小时就醒来，想知道老李平时睡眠咋样？老李告诉他不要太焦虑，8小时睡眠论早就过时了，对于咱们来说每天睡够7小时就不错了。

而且睡眠还会受年龄影响，等到64岁以后还会再短一点，但是只要能满足6个小时，就不算失眠。听到老李这样说，老王心里感到安慰，原来自己没有失眠。最近总是想着这件事都快焦虑了。

很多人都和老王一样，用“8小时”来衡量自己的睡眠，时间长了睡眠不仅没有改善，还产生很大压力，事实上每个人都是独立的个体，不应该用一个标准去要求，睡五六个小时的人大有人在，但也有一些人就要睡上九十个小时才足够。

有连续4-5个深睡眠就算达标，不一定非要满足多少小时，因为总会碰到工作繁忙的时候，如果总是和自己计较时长，最后深受影响的还是自己。不过，若是像老王老李这样已经退休了，晚上应该早点睡，尽量睡够7小时，对健康和长寿更有利。

不睡三觉，不求三人，五十岁出头的人多看看

吃饱了应先在室内走一走、坐一坐，适当收拾家务，先别急着到卧室休息，肠胃还在消化，躺下来消化速度会变慢，容易积食、胃胀，还有可能胃酸反流，大家要记住，不能刚吃饱就睡。

和家人吵架生气，有什么事要当天解决，不要憋着一股气睡觉，对心肝肺都不利，有什么问题及时沟通，心里顺畅了晚上也能睡得更香甜。

不盖被不睡，秋冬要把腹部、肩颈、双脚都盖好，容易着凉腹泻，诱发肩周炎，尤其是五十多岁后阳气减少，双脚不盖容易生冻疮，若尿酸沉积到关节，还会诱发痛风。

人到中年要清楚自己该和什么样的人交往，坚决不求见利忘义、背叛过自己、落井下石三种人办事，因为他们没有诚信，有可能再摆你一道。

太阳过了正午就要落下，人过了五十后要注重保养，如果不清楚怎么保养，不妨听听老一辈人说的话，然后根据自己的习惯和感受进行调整，最后形成最合适自己的方法。关于睡眠的俗语，你有什么看法？