缓解关节炎疼痛的最好办法（关节炎总是容易犯）

骨关节炎是临床常见疾病，是指由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的关节疾病，发生率日益增高，主要临床表现为疼痛、关节活动障碍与关节僵直。如果因为关节炎发生了疼痛，应该怎么进行康复护理呢？

膝关节是人体内最大且最复杂的关节，是易发的骨性关节炎之一的关节。目前，膝关节炎发生率越来越高，并趋于年轻化，疼痛明显，影响生活和工作。晨夜间疼痛护理方法是缓解肌肉痉挛、缓解疼痛、改善夜间睡眠，对缓解疼痛有明显效果。护膝和手杖的使用可以紧张膝关节周围的肌肉韧带，增加膝关节的稳定性和抗损伤能力，同时增强了膝部的本体感觉，改善血液循环，避免膝部受凉，同时减少膝关节的退变。

关节疼痛期间，医生建议可用下面的方法护理：

1、正确的体位：急性期疼痛明显，患者要卧床休息。平卧位时双腿自然放松、在双膝下放置一个软枕，高度15cm左右，以达到屈髋屈膝，减轻疼痛。侧卧位时，双腿成迈步状，在双膝下垫软枕，以减轻疼痛。

2、晨间疼痛护理：Ａ．使用热毛巾外敷，找到疼痛点并按摩患肢；Ｂ．进行下肢肌肉等长收缩训练，尤其是针对股四头肌，增加肌力，改善血液循环，缓解疼痛；Ｃ．主动伸膝训练：仰卧位，伸患肢，尽可能伸到最大角度，同时蹬足跟，钩脚尖，每个动作时间以感到疲劳为度，防止肌肉萎缩及粘连，保持关节活动度。

3、夜间疼痛护理：Ａ．屏风遮挡，暴露疼痛部位轻压局部，找到最痛点。注意保暖，垫治疗巾保护床单。Ｂ．戴手套，将毛巾浸入热水中，拎起挤干，抖开毛巾敷于患处，热敷局部２-３分钟，至皮肤发红。Ｃ．将小纱布放在痛点处，骨痛灵擦剂（自制中药制剂）喷于纱布上，按摩约２分钟，将涂药的纱布整理好覆盖于患处。Ｄ．用红外线灯照射局部５-10分钟，照射距离为30-50厘米。操作中注意观察局部皮肤变化及观察患者的生命体征，同时指导进行各种放松方法，可以采用聊天等方式转移注意力。

4、护膝的使用：护膝可以紧张膝关节周围的肌肉韧带，增加膝关节的稳定性和抗损伤能力，同时增强膝部的本体感觉；改善血液循环，避免膝部受凉。长期使用护膝可以减少膝关节的退变，也是康复护理中重要的方法。

5、手杖：适用于膝骨关节患者步行时下肢负重引起关节疼痛或肌肉无力负重困难者。使用手杖以减轻关节负荷，缓解疼痛。常选用三脚手杖，枴杖先往前移一步，患侧脚迈出一步，最后是健侧脚向前移，使地面形成三个接触点，由于与地面的接触面积较大，所以能提供比一般手杖较好的支持与稳定性。