花样滑冰练习什么动作最好（详谈花样滑冰训练基本上练习的方式）

花样滑冰训练基本上有几种练习方式，有规定图形练习，自由滑练习，跳跃练习等等。规定图形练习，一般要练习平时比赛中的不同图形，主要是圆形，内、外勾形等，其实花样滑冰的这些图形，大都是由圆形变化的，所以圆形是必须进行的基础练习，在圆上练习各种变化的方式，这也是想要练习难度过大的图形的基础。经过一段时间的训练就可以练变刃技术和转体技术了。为提高花样滑冰技术练习的效率，练习时可以用划圆器画先画出圆形，再在画好的圆上进行练习。那么接下来是自由滑冰的训练了，自由滑的重点是跳跃，跳跃也是自由滑冰需要训练的重要部分。把这动作有节奏的一起表演，就是自由滑冰了。

花样滑冰技术训练下面要做的就是跳跃训练，依据不同的跳跃分为不同的层次，大家学会了每个层次的技术动作，就可以做好完美的跳跃动作了，练习的时候注意起跳动作的重要不容忽略。跳跃动作的练习一般从三字跳开始，三字跳跳跃动作不仅易于入手,还带有全部跳跃的基本。当我们掌握了跳跃动作后，就可以在空中完成转体五百四十度了，在以后的练习中可以慢慢的加大困难程度，提高速度，难度和速度是花样滑冰锻炼跳跃练习的重点。除此之外，两足依次离冰也是必要的一种练习，慢慢掌握这种半周跳之后，就可以逐渐增加在空中转体周数了。花样滑冰技术旋转旋转，依旧分不同的阶段，在练习旋转的时候，可以在不同的阶段慢慢改变旋转的速度。