每天走路的6个技巧（教你越走越轻松的方法）

别以为走路是件简单事，很多人由于走路的姿势不正确，导致脊椎侧弯或双足异常。最常见的有以下三种：

1、低头走路

有的人走路总是盯着地板，低头看着双脚。这种形态不仅会损害身体脊椎，更容易发生意外事故。

改变方法很简单，记住向前看，抬头挺胸，下巴与地面平行，这有助于走路时呼吸，而且正确的体态可以避免你的背部、脖子或者肩膀出现病痛。走路时双眼应该着眼于3到6米的距离，这样你可以避开路上的障碍物，运气好还可能捡到钱！

很多人都习惯于走路时倾斜身体，这就是“寒背”，身体前倾超过5度就不属于正常范围。此外部分人也可能后倾或者偏向身体某一侧。这些动作都可能引致背痛，而且对加快走路速度没有好处。如果身体总是不自觉地倾到一侧，有可能是脊柱受损了哦，必须进行纠正。

要改变身体倾斜的行走惯性，可站直身体，放松肩膀，抬起下巴与地面平行，收腹提臀。人体的背部原本就有曲线，你无须强迫它改变形状。可通过仰卧起坐加强腹部肌肉，这类运动有助你站得更直。

3、手臂不动

有些人走路时双臂不动，或者笔直挥动双臂，导致走路时双手会变得肿胀。正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。相反，如果像钟摆一样笔直挥动手臂，会降低速度。

走路时怎样正确挥臂？专业的做法是将手臂弯曲90度在身体两侧自然摆动，其前后摆动的次序与同侧的脚的运动恰好相反。

如果始终无法纠正自己的走路姿势，就要到医院检查一下脊柱是否弯曲，很多人长期驼背、头侧向一边等姿势不正常大多是脊柱出了问题，一般情况下通过整脊的方法加以纠正。随安堂整脊法可快速纠正脊椎侧弯带来的身体问题。

春季是踏青的好时节，如果想来一场说走就走的旅行，又担心游览路程长，走的时间久了会腰酸脚痛，不妨学习随安堂国医馆闻勇医师的走路妙招——运足法。只要应用得当，别说累，就算走上十天八天，也不会脚痛，而且越走越轻松。

运足法：足不运，则足力不健。行步时须将脚丢如踢球状，即行走时把自己两个脚想像成球一样往前抛，如此时常行走数千、万步，两足力量永健旺，愈走愈轻松。

不知道，你学会了没有呢？

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