散打教学基本功与实战训练（散打技术答粉丝问）

散打王争霸赛中许多高手都是传统武术或武术套路出身，比如柳海龙、苑玉宝、张开印等，最初都是练武术套路的；宝力高、那顺格日勒“家学”渊源，是蒙古式摔跤手，十多岁之后才开始接触武术散打；而郑裕蒿则是自小学习传统武术南拳。传统武术和套路的练习，为这些武术散打运动员打下了良好的基础。

在柳海龙的自传《大高手》中曾经讲述了柳海龙练习武术套路的经历：

“下午的训练安排是学习五步拳，练习弹腿冲拳、蹬腿冲拳、转腰、踢腿什么的，总之是一些武术的基本功。”

散打王柳海龙

“令柳海龙颇感自豪的是，自己的韧带压得好，在班里数一数二。”

“白天，柳海龙依然跟着套路班苦练武术的基本功。晚上自由活动时间，他便踢脚靶。他就像上了弦似的，劲头十足、不知疲倦。”

对练套路是人们把一些简单的武术招术按一定的规律、规则编排组合在一起、可以独立成章的运动形式。没有对手也可以练习。练习对练套路可以提高身体的灵活性，加强身体各器官的功能。

而散打则是一项有对手的竞技项目。它需要胆量、力量、速度、战术、距离感等许多综合素质。这些素质来源于平时的专项训练。

对练套路中的招术固定不变，而实战却是千变万化的。因此对练套路和散打的训练程序和内容截然不同，达到的效果自然也就不同。可见，对练套路招术在散打中用不上是正常的。

但是传统武术套路和散打拥有着密不可分的关系。散打中的许多“绝活”来源于套路，而套路中的许多动作则是古传散手中的“杀招”。

关于散打与套路，中国武术九段吴彬先生曾表示：

“套路与散打应当相互促进、相辅相成。在国内，散打带动套路进入市场；在国外，套路促进散打的传播。这样，才能让中华武术更快地走向世界，更好地被市场所接受。”

确实如此，世界散打擂台上许多运动员也都是武术套路出身。学习武术套路，会让运动员打好身体基础（身体柔韧性和协调性）的同时，更好地理解和熟悉武术散打的技击动作。

本文授权转载自《中华武术》杂志

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作者：佚名

责任编辑：十三易