正确的刷牙的方法及时间(刷牙的正确方法你知道的吗)
刷牙是我们每天都在做的事情,但很多人其实并没有真正掌握好刷牙的方法,错误的刷牙方法不仅可能刷不干净,还可能会损伤牙齿,那么,怎样正确刷牙呢?有这些方法:
1、刷牙前先漱口
刷牙前一定要先漱口,将口腔内的残留漱出去,然后再放牙膏,这样刷牙不但刷的比较干净,而且也不会对牙齿有损伤。
2、首先刷牙齿外表面
首先牙刷要拿好,牙齿和牙刷之间应该呈45度角,轻轻地放置在牙龈和牙齿之间,然后旋转着刷牙,所有牙齿都必须刷到,刷的时候力度要轻柔。
3、 刷牙内侧
很多人刷牙只刷牙表面,其实牙内侧也要刷,往往很多人不刷,导致内侧的牙不卫生。刷内侧牙的时候,上面的牙齿应由上往下刷,下面的牙齿应由下往上刷。
4、刷牙齿的咬合面
牙齿咬合面的刷法比较简单,只要按我们平时习惯的拉锯式刷法就行,刷的时候牙刷和牙齿之间呈90度角就可以。
5、最后刷一下舌头的表面
很多人都会忽略了舌头的清洁,其实,在刷完牙后再轻轻地刷舌头,可以有效清除食物残渣,并使细菌减少,对于预防口臭很有帮助。
6、 养成早晚刷牙的良好习惯
其实好多人认为早上起床才刷牙,其实晚上刷牙对牙更有帮助,因为在晚餐进食后,很多食物残渣留在我们的口腔中,此时刷牙会对牙齿更多的保护。
7、上下刷牙
刷牙的时候手拿牙刷,顺着牙齿缝隙的方向上下刷牙,我们总是习惯左右方向的刷牙,其实是不正确的,顺着牙缝的方向刷,其实更能刷的干净彻底,将牙齿的残留物清除干净。
8、刷牙力度要适中
刷牙时切忌过于用力,要不然可能会引起牙龈出血,而且时间长了牙龈和牙齿都会受到损伤。
9、刷牙时间应合理
刷牙时间也是有讲究的,如果时间太少,则刷不干净不彻底,如果刷牙时间太长对牙齿也没有好处,所以我们要控制一下自己的刷牙时间,尽量保持在三分钟以内。
10、用温水刷牙
最好是用温水刷牙,能更好地保护牙齿,如果长时间用冷水刷牙,容易导致牙齿变得敏感。
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