纳瓦尔宝典详解：纳瓦尔宝典-自我救赎

今天，我们一起来拆解《纳瓦尔宝典》第二部分幸福篇-自我救赎。

金钱能买来物质，买不来幸福。

舒适贵重的席梦思能让我舒服地躺着，却治不了我的失眠。

昂贵发光的钻石能满足我的虚荣心，无法带给我幸福。

最终，你必须自己负起责任，救赎靠自己。

自我救赎之路

父母希望我考入985、211，选择一个当下大火的行业将来可以有钱花有饭吃。老师发现我有绘画天赋建议我考中央美院，将来说不定在艺术方面有更深的造诣。同学说我观察力强可以窥探到普通人难以看到的细节，建议我从事分析员。

你唯一应该做的事是关闭一切外界干扰声，做你自己想做的事，做你自己真正感兴趣的事情。在“做自己”这件事情上没有人能与你竞争，你永远不会像我一样擅长做自己，当然，做人要虚心聆听，博采众长，但不要盲目模仿。

这个纷繁复杂的世界，“一意孤行”地做自己不容易，但你要坚定自己的选择，要做出原创性贡献，必须非理性地痴迷。

你是独一无二的

身体健康是我们人生中第一重要的，没有健康其他的都是浮云。健康是一切的起点，排在第一位，紧随其后的就是我们的心理健康和精神健康。

微软前中国区总裁，吴士宏老师，被称为中国的“打工女皇”十足的传奇人物。吴老师在职场早期，为了做更多工作牺牲休息时间，曾经连续十年，平均每天都只睡4-5小时，后来被查出血液病，连续三次被下了病危通知书，遇过大面积心梗，游走在死亡边缘，后来又患上严重抑郁症。后来吴老师开始调整自己工作习惯，关爱自己。我们任何人都不是超人，都有生老病死，要学会关爱自己。

作为一种高级动物，人类应该遵循符合自然规律的生活方式，首先我们的饮食结构要合理，其次要适当运动的同时还要让身体接受“寒冷”刺激以增强免疫力，同时不要把自己的喜怒哀乐建立在社交媒体上，选择可以放松自己精神的健康活动方式。

健康生活

• 饮食方面
• 作者建议选择原始的饮食结构，避免糖和脂肪相结合食物的摄入（例如油炸食品等），因为糖会让人产生饥饿感，脂肪会提供卡路里，从而导致暴饮暴食。世界上最简单的饮食原则：选择加工程度简单的食物，即在原材料上简单蒸煮加工的食物。同时记住控制质量比控制数量更简单易行，而且控制质量在一定程度上控制了数量。一大盘水煮白菜VS一个冰激凌的差别，显而易见。
• 运动方面
• 养成成晨练的好习惯会给我们带来高质量的一天，但这很不容易，因为需要早起。关于运动，很多人都拿“没时间”找借口，意思就是说“这对我来讲不是优先事项“。若你认定生命中最重要的是你的健康，那你就不会再去为不运动找借口。慢跑、瑜伽、网球、普拉提等什么运动都不重要，重要的是每天坚持。生活中所有事情都是一样的，若愿意做出短期的牺牲，你就会得到长期的好处。
• 精神层面
• 人体周围神经系统由自主神经系统和随意神经系统两部分构成，两个系统有少数重合之处，呼吸就是其中之一，呼吸是无意识的动作，但也可以通过大脑自主控制。很多冥想练习都强调呼吸，因为呼吸是进入自主神经系统的入口。
• 冥想是思想意识的间歇性断食。太多糖会导致身体超重甚至引发疾病，太多干扰也会使大脑过载，拿出时间独处，专注地自省、写日记、冥想，这可以解决那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明爽朗。
• 冥想并不难，你要做的就是坐在那里什么都不做，让自己休息一小时，远离喧嚣，若有想法喷涌而出，就任其喷涌，不要与之对抗，也不要进一步思考下一步怎么做，既不接受也不拒绝。
• 冥想是屏蔽社会噪声，倾听自己内心的声音，只有以冥想本身为目的，才能起作用。徒步旅行是行走冥想，写日记是书写冥想，旅行是治愈冥想，选择适合你的冥想方式。

最不起的超能力就是改变自我的能力。中国有句老话：”江山易改，本性难移“，可见改变自己有多困难。

习惯是一切-主导我们一切行为和思维的方式，有些习惯是从小养成的，有些习惯是我们成长过程中长大后养成的。习惯成自然，在我们潜意识里不间断运行，而 大脑皮质只会留出一点思考力来对应新问题，我们活成了自己的习惯。

因为我的拖延症，每天上班总是要迟到几分钟。戒烟对我来说太难了，烟瘾上来实在是难以控制。明知道自己有高血压，看到甜食总是流口水忍不住吃多。

若你有改变的想法，想告别坏习惯养成好习惯，那现在就去做，立刻马上去做。然而大多数人并不是真的想改变，暂时也不想承受坏习惯带来的坏结果。需要做就去做，还等什么？生命长河稍纵即逝，一旦决定去做就迅速采取行动，并全神贯注，全力以赴。同时对结果保持耐心，你唯一能把握的只有自己，剩下的交给上帝。

阅读

”要建立系统，而不是设定目标“，我们无法做到让生活方方面面都称心如意，但是哦我们可以建立自己的系统。建立自己系统的先决条件是要有一个正常运转的身体和一个功能正常的大脑，

首先，学习基础知识，学习科学，科学是研究真理的学问，而数学是科学和自然的语言，数学有助于解决生活中所有复杂难题，如果你想了解博弈论、经济学、投资学等需要学好数学。其次，要广泛地阅读，阅读面要广，不要局限于社会认可的书。另外，你还要掌握说服技能，说服技能影响自己的同胞，掌握该技能你可以在现实生活里活得游刃有余。最后，要从生活中获得回报，你需要做的不是合群，而是从人群中脱颖而出，想要脱颖而出就必须具备一定的逆向思维和反叛精神，专注做自己的事情，不要被成功困扰。

生而为人，有太多的责任要履行，太多的义务要承担，无法过真正的自由生活。然而要想实现自我救赎就要获得自由即”无忧无虑的自由“，”不想做什么就不做什么的自由“。同时，要从别人的期待中解脱出来，今天工作很辛苦，你可以选择下班后回家休息而不是强迫自己去和朋友聚会，仅仅是为了别人的快乐。还有，学会调节情绪，摆脱愤怒，愤怒是暴力的前兆，它会让你的身体、精神、情感混乱，愤怒本身就是一种自我惩罚。最后就是活在当下，从不受控制的思考中解脱出来。人生没有一个有意义的答案，也没有人可以完全解决人生所有问题，你要做的就是活在当下，不被大脑控制。

自我救赎，靠自己，相信你可以。

宽阔之路

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