清晨在家做的两个人的小米粥早餐（早餐多给家人煮这粥吃）

大家好，我是朝花夕食。现代生活的节奏加快，让越来越多的人没有时间精力亦或是懒得下厨房，将饭店，速食快餐当作自家厨房的“外食族”人数不断增加。这样做，固然可以满足口腹之欲，也能省时省事，但不能忽视的是，外出就餐也会带来的饮食安全隐患。要想解决这一问题，我通常选择在家自己动手，为家人烹制健康和美味的菜肴。

民以食为天，人们只有在解决了首要的温饱问题，才能考虑其它。所以，一日三餐的每一餐都很重要，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。而其实现代的年轻小哥哥小姐姐们，大都忽略了早餐的重要性，一天之计在于晨，早餐是唤醒美好一天的开始，要吃好喝好，才能元气满满的开启新一天的学习和工作呢~

可是，早餐要吃什么呢？相信有百分之八十的人都是在外面随意解决的，甚至是来不及吃或忙起来忘了吃。这可是非常伤胃的行为，刷到这篇文章的你，今后好好吃早餐好吗？在这炎热的夏季，我给大家分享一款暖胃养生早餐--黑米红豆花生粥。这款粥营养丰富，且容易消化和吸收，当作早餐首选非常合适哦~

而且，平日里很多粥类加的是白糖，这款粥我一般会选择加红糖，红糖对于女性的好处，我就不多解释啦~反正就是要常吃哦~

【黑米红豆花生粥】

主要食材：黑米，红豆，花生，大米，枸杞，小米（有玉米头，换成玉米头更好哦~）

调味：红糖（不吃甜食也可不放）

做法步骤：

步骤一：食材配比约1:1即可，先将红豆，黑米，大米，小米，一起清洗一下，然后加清水至少浸泡两小时左右，浸泡过后更容易煮熟煮软烂；

步骤二：将浸泡好的食材倒入电饭锅内，加至三倍以上的清水，喜欢吃稀一些的就多放些水哦~

步骤三：加入生花生，可去掉花生衣，也可不去；调至豆类烹制选项，即可

步骤四：待粥熬好后，放入提前清洗干净的枸杞，和适量红糖，关掉电源，盖上盖子再焖五至十分钟，就可以开吃啦~

厨房私语：

1.红豆和黑米都是比较难煮软烂的，建议一定要提前浸泡，这样煮出来口感更好；

2.红糖的量，根据个人口味添加或不加都可；如果不喜欢红糖味，也可以换成冰糖哦~

夏季，天热了，多给自己跟家人煮这粥吃，香甜软糯，对脾胃好，营养又很好吃呢~

做个俗人，每日惦记着朝花夕食，为自己为家人钻研各种美食，以食养身，以食暖心。 不比最难，只做爱吃的好吃的~并分享给大家，有好的建议或想吃的食物做法欢迎大家留言哦~你的点赞和转发，以及评论就是对我最大的支持，稀饭就关注@朝花夕食7

图文均为《朝花夕食7》原创，严禁不良媒体盗用，盗用必究！谢谢~

,