闪腰了怎么办最快最有效（闪腰了如何快速缓解）

日常生活中经常会遇到闪腰的情况，多数情况发生在抬或搬重物等体力劳动时，也有在弯腰起身或转身时，突发腰部疼痛伴活动受限。

闪腰了，实际就是指急性腰扭伤，我们怎么能快速缓解症状？

首先，卧床休息是第一步，平卧、侧卧都可以，选一个相对疼痛最轻的姿势，除了吃饭、上厕所以外尽可能多卧床，疼痛严重者可绝对卧床。大多数病人3-5日内疼痛可明显减轻或缓解。

其次：冰敷，之前我曾经讲过何时冷敷、何时热敷。闪腰的48小时内间断进行痛点冰敷，可减少渗出、减轻炎症反应、减少疼痛。48小时后可酌情间断热敷。除小关节功能紊乱外，急性期不建议整脊及手法按摩，尤其重手法按摩，不恰当地按摩推拿可能加重软组织充血水肿，导致不良症状加重。对于慢性期可采用轻手法按摩，缓解肌肉痉挛。

再次：应用药物，疼痛严重病人，无药物禁忌可口服非甾体抗炎镇痛药物（如洛索洛芬钠、扶他林、西乐葆等），也可外用扶他林、巴布膏、中成药物喷剂或膏药等。同时可加用缓解肌肉痉挛、改善肌紧张药物如氯唑沙宗片、乙哌立松、美索巴莫等。

需要注意，腰痛严重、对症治疗症状不改善或者伴有腰部疼痛向小腿放射的患者，特别是出现肛周会阴区麻木、影响排尿排便的，需要及时就医，排除急性腰椎间盘突出或脱出，以免延误诊治。

闪腰预防是关键，平时我们可以行腰背肌锻炼以及游泳、骑车、慢跑有氧运动，加强腰背部肌肉力量，从而增加腰部稳定性，减少闪腰情况发生。