老人不宜吃的粗粮（这5种伪养生食物）

由于物质条件的提高，人们把更多的心思用到了养生上面，各个年龄阶段的人都开始寻求各种养生方法，希望自己能够延年益寿。为了养生，许多人都花费大量的精力和财力，但是这些养生方法不一定全部正确，有些人们认为有养生功效的食物，其实并没有养生的效果，多吃反而会对健康造成影响。

1、 黑芝麻糊

有不少人都有喝黑芝麻糊的习惯，认为可以让头发变得更黑，甚至可以让皮肤状态变得更好。但实际上黑芝麻糊的主要成分并不是黑芝麻，而是白砂糖和大米，无论是白砂糖还是大米，其中的糖分含量都比较高，而且黑芝麻本身也含有大量的脂肪，如果经常喝这种成品的黑芝麻糊，很有可能出现越来越胖的情况，因为一小包黑芝麻糊当中就含有400卡路里的热量。

2、 酸奶

有不少人都喜欢在吃完饭之后喝些酸奶，认为这样可以促进消化，因为在推销酸奶的广告当中，声称这种食物当中有益生菌，能够使肠道变得更加健康。

但实际上，酸奶当中不但含有大量的糖分，而且脂肪量也比较多，喝一袋酸奶就相当于吃了一碗米饭，当然也并不是不可以喝酸奶，喝低糖或者无糖的酸奶则比较好，不但能够帮助消化，还能够辅助减肥。

3、 酵素

许多正在减肥的人，都购买过酵素，比如果蔬酵素以及酵素粉，认为这种物质能够帮助减肥。酵素是一种酶，如果直接进入肠道，确实能够起到通便以及排出垃圾的作用。但是口服，却会因为经过多个消化过程，使酶的活性降低，使其的减肥效果所剩无几。

之所以服用酵素能够产生一定的减肥效果，其实是因为在服用酵素的过程当中会喝许多水，而且商家在售卖酵素的时候还会让爱美者注意饮食，多喝水能够使代谢能力变得更强，而注意饮食，比如少吃一些，自然会慢慢的瘦下来，和酵素几乎没有关系。

4、 高钙奶

许多人认为高钙奶的补钙效果更好，实际上高钙奶很难被吸收，因此并不能够起到很好的补钙效果。要知道普通的牛奶当中是乳酸钙，而高钙奶当中额外添加的则是碳酸钙，前者极易被吸收，后者不但难吸收，而且还会破坏蛋白质的稳定性。

5、 成品的燕窝

许多爱美女性都喜欢吃燕窝，认为可以美容，因此市面上出现了许多成品燕窝，打开之后可以直接食用。实际上燕窝的主要成分是蛋白质和胶质，和银耳的成分基本相同，因此根本没有必要花大价钱购买燕窝。另外产品燕窝当中的糖分含量特别高，经常食用不但美容效果微乎其微，甚至还有可能会发胖。

在养生的过程当中，不要盲目的相信广告和传言，其实真正的养生从普通的饮食入手即可，比如在主食当中适量的添加粗粮，在菜肴方面注意荤素搭配，同时配合运动，身体自然会变得更加健康。

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