缓解更年期综合症的食疗方（改善女性更年期综合征的一方食疗推荐）

围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。

围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。

绝经的本质是因为卵巢里面的卵泡耗竭，我们知道月经要来，要有正常的子宫内膜增生脱落。卵巢产生的雌激素和孕激素就是子宫内膜增生脱落的司令官！

但是卵泡是不可再生资源，我们刚刚从妈妈肚子里面出生的时候有100万个，到成年之后可能只剩下二三十万，到了50岁前后可能只剩下几百或者1000个，然后慢慢没有功能。有些剩下几百个的时候可能休眠，就不能够逐渐发育，产生雌激素孕激素，内膜没有司令官来指挥就萎缩了，随之闭经！

更年期症状

比起容颜的衰老，女性身体机能的改变，才是更值得关注的，雌激素几乎分布在女性全身的组织和器官中，包括大脑功能等都影响。一旦雌激素不足，即会引发退行性变化，诱发一系列症状。

在正式绝经三五年之前，有个过渡时期，叫卵巢衰退。在这缓慢衰退过程中，会给我们一些临床表现，告诉你小心了。

我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。

不同年龄段女性体内雌激素含量

给大家一个食疗建议——雪蛤油

雪蛤油学名东北林蛙油，简称雪蛤。雪蛤历史悠久，在《本草纲目》《中草药手册》《中药志》《中国药典》等药学专著中都有相关介绍，其性平、味甘，归肺、肾经。具有补肾益精、养阴润肺、美容养颜之功效。

现代医学也有大量的临床研究证明雪蛤对于治疗更年期有非常显著的作用。

《雪蛤对围绝经期妇女的作用》

● 上述研究表明，在多种营养物质的协同作用下，使雪蛤可改善女性卵巢功能，调节雌激素的分泌，从而延缓更年期的到来。

《金玲丽主任治疗卵巢早衰经验总结》

《金玲丽主任治疗卵巢早衰经验总结》

● 这份研究表明，雪蛤可有效改善女性卵巢功能，让卵巢分泌雌激素的水平逐渐达到正常，从而避免卵巢早衰。

由于雪蛤具有这种保养修复卵巢的神奇功效，所以它对于更年期女性是一种极其适合的滋补品，能够有效减轻女性更年期综合症，年轻女性长期食用还可延缓更年期的到来。虽然雪蛤油的功效这么多，甚至市场上首次出现了有专利技术的即炖鲜食雪蛤油。

在多种营养物质的协同作用下，使雪蛤可改善女性卵巢功能①，调节雌激素的分泌，从而延缓更年期的到来②。

[1]赵宏宇.林蛙油提升雌激素的机制研究[J] .营养与保健.2019.19(51)[2]陈亚群.雪蛤对围绝经期妇女的作用[J] .医学信息.2015,28(19)

附上《木瓜炖雪蛤》的做法

“木瓜炖雪蛤”为什么受到爱美的女士青睐？

女人不想变成黄脸婆，就常吃它，比贴面膜管用，冻龄肌肤就靠它