教你摆脱负面情绪的方法（负面情绪怎样调节）

坚持做这4件，让你心情变好，心烦意乱通通消失

前言：

我们生活在这个社会，作为成年人多多少少你都会有让自己烦心的事情发生，

就算性格再好的人也避免不了生气，生气对我们人体伤害其实非常大，

经常生气的人也容易生病，甚至消化不好，所以你适当的时候我们要调节自己的情绪。

如今社会压力越来越大，无论是孩子、成年人、中年人、老人，

年轻人有工作上的压力，青年有学习压力，中年人压力最大，

对于不好的情绪我们需要资金去进行调节，这样才会你让我们身心愉悦，

医学表明：我们人类在生气时，心电图会变得非常混乱，也会导致心脏收缩，

还会导致供血不足，有些人甚至还会影响生命。

很多时候我们会发现高情商的人，往往在很多场合中都会控制自己的情绪，

越是事业有成的人越不容易生气，越是给人打工的人越是容易暴躁。

其实生气不是自己消化，我们需要适当的进行情绪排解出来。

所以我们遇事要想得开，不要一直放在心中，我们可以通过很多方式发泄出来，

这样也会让我们的身边变得非常健康，很多人都会问一个问题，

心情不好情绪混乱应该怎样进行调节？下面就教大家4招，学会后希望可以变得身心愉悦。

1.有不良情绪发生，我们需要进行自我激励

我们人这一生不可能吧一帆风顺，一定都会不走上坡路或者是下坡路，

这样看我们以什么样的心态去面对，我们遇到困难如果你第一时间垂头丧气，

那时候很多事情我们都没有办法解决，也会让自己心情变得郁闷，

如果我们换一种方式激励自己、鼓励自己与痛苦做斗争，

那我们会发现其实很多事情非常好解决，也会发现困难没有什么大不了的，

遇到困难我们要迎难而上，这样事情就不会像我们想象的那么难。

2.多想想自己的优点

当我们有不好的情绪时，我们尽量多看看自己的优点与以前取得的成绩，

这样我们在心中对自己就会有一种肯定与帮助，也会让我们感觉自己很优秀，

这时我们也会发现现在一切事情就是小事可以去努力克服。

适当的时还可以想想自己的好，身边人对自己的肯定，

这也是一种加油打气的方式，我们只要自己给自己信心，才会发现身边的一切是那么的美好，

这样坏情绪也会慢慢消失，因为我们自己原本就很优秀。

3.创造快乐，让自己开心变得充实

我们在生活中无论多忙都要培养一个自己的爱好，

这样你会发现自己有事情可以做，在不开心时我们可以做自己喜欢的事情，

这样也不会让人生感觉到无味，在不开心的时候也可以进行发泄，

或者自己可以努力地去为自己创造快乐，充实起来以后就会发现你身边一切不开心会烟消云散，

这样也可以很好得我促进人际交往，也可以因此有很好的未来。

4.妥善发泄自己不良情绪

我们适当的发泄是平衡心理健康的途径，当我们坏心情来临时，

不要控制，可以用很多方式去发泄，这种发泄我们可以因个人去选择，

可以大哭一场，可以大吃一顿，目的是让自己舒服与开心，

这样会减轻那我们身体上与心理上的痛苦。

往往内向的人会控制自己的情绪，外向的人多半会找人诉说，

希望大家在情绪不好的时候，可以用自己的方式发泄出来，

这样我们的心里也会舒服很多。

结束语：

因此当我们心情不好的时候要你适当学会自我进行调节，

自我调节的方法有很多，除了以上4种方法，还有其他方法，

主要选择一种适当的方式进行发泄，那我们心情就会由此阴转晴，

也会很好的进行释放自己的心情，我们生活在这个世上，

难免会有不开心不如意事情法法生产，我们一定要用一颗炽热的心面对，

不要给自己这么多年压力，慢慢地会发现我们过得会越来越好。

END.

今日话题：

怎样快速调节负面情绪？

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作者|方大人

编辑|方大人

图片|来源网络

参考资料|Memory and cognition

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