慢跑半小时好还是快走一个小时好 慢跑有多慢快走

#慢跑和快走有区别吗#

慢跑的概念区划，因选择慢跑这个运动锻炼项目整体性群体来说，不同的性别、年龄段、体能、技能和机能而有本质性差异。

慢跑从我现在55岁的年龄和现在的体能积累来理解，在每公里配速超过7分钟以上，也就是说8、9分钟就是慢跑范畴。

快走，从我现在55岁的年龄和现在的体能积累来理解，在每公里配速达到8分钟以上，我最快的快走速度达到每公里配速在6-7分钟以上，这个是我在一次全国徒步公路走数据显示的。

我日常有时候不想跑步了，就选择快走的形式来锻炼身体，而且我说的这个标准是自己亲身运动实践得来的，当然，一定是因人而异、区别对待的！

快走还是要看在什么路况上面行走，沙滩、沙漠、戈壁、公路（坡度公路、沥青、水泥）、沙石、泥土、草地、雪地等等不同气候、温度都有所区别！

另外患有三高人群、心脏病、肺部疾病、肾病患者等等都是有本质性区别的！