如何避免吃激素肥胖（4个容易忽视的致胖因素）

为什么会变胖？当被问到这个问题，很多胖友下意识会想到“吃得多”、“动得少”这两个原因，但是，除此之外，还有4个原因，容易被大家忽视，也会导致变胖的，快来看看，你中招了吗？

可以看看，你的衣柜中大多数都是这样的衣服吗？如果你也是这样的，长期如此，你就会越来越胖。原因很简单，这样的衣服具有“遮盖性”的特点，也就是说很容易藏肉，我们会变得疏于对自己身材的管理，减肥的欲望也会越来越低。

不知道你平时的饮食习惯是怎样的？身边也有很多无辣不欢的人，要么就是喜欢油腻的、咸的、甜的，这其实都可以归类为重口味饮食。虽然重口味食物很“下饭”，但是时间久了，你的味蕾也会在“重口味”的狂轰乱炸之下麻痹掉，换句话说就是，你会变得越来越渴望重口味食物，陷入恶性循环。

在重口味食物的作用下，不仅容易摄入过量，同样会增加身体的负担，除了会影响食物外，还增加了患心脏病和糖尿病的风险。

建议：想减肥，饮食还是要保持清淡，少油少盐少糖少辣，每天食盐的摄入量不超过6g，烹调油的摄入量不超过30g。

身边总有这样的人，吃饭时不专心，经常是一边刷着抖音或者一边追着剧一边吃饭。这也是非常容易导致胖的习惯，需要注意。

因为吃饭时如果玩手机，容易让大脑忽略吃了多少食物。一般大脑接收到“我吃饱了”的信号需要20分钟的时间，而吃饭时玩手机等不专心的行为，会导致大脑无法及时接收到饱腹信号，而当你感到饱了，很可能已经摄入过量了。

所以，想减肥，吃饭一定要专心。吃饭的时候，尽量细嚼慢咽，别着急啊。

根据相关研究，每晚睡眠时间低于7小时的人，深睡时间越短，更容易发胖。

因为你睡得越晚，进食的概率也会增加，且更容易选择不利于健康的食品。不仅如此，睡眠不足，会导致抑制食欲的瘦素的分泌，让你的食欲大增，难以抵挡高热量食物的诱惑。

建议：健康的成年人，每天应该保持7-8小时的高质量睡眠。