90后备孕妈妈（想当妈妈了--如何备孕）

怀孕对绝大多数女性人生都要经历的一件大事，但随着年龄增大，尤其是过了35岁以后，有些准备工作必须要做好，要不然所怀胎孕的质量无法保证，那么准妈妈们要做些什么准备呢？

如果条件允许的话，女性结婚年龄以25-30岁为宜。过早妊娠的女性，宫颈癌的发生率较高；过晚生育，子女先天性缺陷、新生儿畸形及难产率增加。

为减少流产及母婴妊娠期疾病风险，应该合理安排生育计划，同时进行孕前检查。通过孕前检查，可了解计划妊娠妇女是否存在内外科疾病，如高血压、糖尿病、肝病、肾炎、贫血以及风湿病、红斑狼疮等。并对病情进行孕前评估，评价是否适宜妊娠，以及需要做哪些准备。孕前检查除了对既往内外科病史的评估外，应提前做一些妇科及传染病的基本检查，比如宫颈HPV检查，妇科超声检查、梅毒、HIV等。夫妻双方准备怀孕时应预防感冒，以免因疾病和服药影响胚胎的发育。如果口服避孕药比较长久者，建议停药半年后在怀孕。剖宫产2年内不宜怀孕。人工流产后3个月以上在怀孕。

计划怀孕前还需对生活状态和生活环境进行适当调整，不熬夜，减轻工作压力，合理运动，每天步行或进行低强度的体育锻炼，营养膳食调整，不缺餐，做到每餐必吃，减少咖啡、可乐等饮料；过胖或过瘦的女性应该适当减肥或增肥，不然内分泌功能将受到影响，不仅不利于受孕，还会增加婴儿出生后患呼吸道疾病及腹泻的概率。

孕前双夫妻双方应戒除烟酒，并相互督促，烟酒影响精子和卵子的发育，酗酒对生殖系统影响更大，可诱发前列腺炎。应尽早调离对妊娠有害的工作场所（密切接触电离辐射、铅、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有机磷、农药或麻醉剂等），以免引起精子和卵子染色体的异常。

计划怀孕前最好提前三个月开始服用叶酸或者含有叶酸的维生素，有利于预防胎儿出生缺陷的发生，降低妊娠期并发症的发生率。养宠物的女性应该做一下TORCH检查（弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒），根据检查结果提前接种相关疫苗。按时预防接种的宠物通常不会对怀孕造成危害，但安全起见，在备孕期间建议不与宠物密切接触。

去医院做一次优生咨询，学习一些关于妊娠分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解怀孕及在妊娠过程中出现了某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动，晚期的妊娠水肿，腰腿痛等。有这些生理现象出现时，避免不必要的紧张和恐慌。

树立生男生女都一样的观念。对于这一点，不仅是孕妇本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识。