每天必练8个动作男（男人必练的几个动作）
1. 有氧运动2.游泳 慢跑，我来为大家科普一下关于每天必练8个动作男?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
每天必练8个动作男
提升体力1. 有氧运动
2.游泳 慢跑
3.跳健身操
合适的时间做适量的动作
1.每天坚持做100个俯卧撑，每次做25个
2.每天200个深蹲，每次做40个
3.每天早晚各做50次臀桥
长期坚持训练可以有效的提高身体的耐力和爆发力。
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