一个月超级迅速减肥法（四周懒人减肥法）

很多人后台问小昔，说自己狠不下心，对自己不够狠，所以一直走在胖妹纸的道路上上，这不，小昔又来啦，这个方法，妹妹也瘦了30斤呢，这是一套逼自己瘦下来的方法，而且不需要很强的运动哦。

第一阶段：第一周早饭、午饭、晚饭按时吃晚上18点以后别吃任何东西坚持一周，中间不需要运动如果在这里失败的话无法进入下一阶段所以干脆利落放东直接去吃夜宵去

第二阶段：第二周

晚餐不吃，午餐是最后一餐.

不需要运动，这期间体重下降幅度最大

因为会从内脏脂肪开始减少

但是可能体型上看不太出来

第二周身体会感受到极度饥渴.

第三天之后逐渐可以忍受，起床的时候

疲惫感会减轻，排便也变得规律

第三阶段：第三周

早晨、午餐必须吃，晚餐少吃或不吃

喝水量要增加，加快代谢、燃窥嘴防

为了保护松驰的皮肤，开始轻度有氧运动

比如跳绳、快走跑步

好好坚持就离成功不远了

第四阶段:第四周

脂肪大量流失，胃缩小了很多

女生可以多练习轻哑铃和瑜伽来塑形

男生多摄入蛋白质、进行肌肉训练

要多拉伸或者简单的慢跑

这个时候体重至少能减去9公斤

即使是偶尔一天的放纵餐

身体也不会发生太大变化

小昔为了让大家一起瘦，真的煞费苦心，觉得文字多不想看的，又想让自己自律可以瘦的，保存小昔做好的图片吧，不要太贴心好吗？不过，小昔有个小小的要求，点赞关注好不好，因为小昔真的需要你们的关注和反馈哦！

瘦是每个女生应该有的权利，美也是每个女生应该有的资本，你确定不在优秀的道路上走下去吗？

男生也不要绕过哦，你一定也需要这样的食谱和规律，有机会，小昔也会分享男生如何越来越man的哦！所以，持续关注，收获是你！