鬼压床害怕（您遇到过鬼压床）

半梦半醒，起不来，一种被封印在床的感觉，也是迷信说法里的“鬼压床”，您体验过吗？

在睡眠神经医学上讲，“鬼压床”，指睡觉的时候突然有了意识，但是身体完全不能动，这是一种罹患了睡眠障碍的疾病，也是俗称一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状。

具体而言，有些患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。

但如果是糖尿病病友突然被“鬼压床”，则需要警惕是糖尿病合并心脑血管疾病并发症。

今年71岁的老糖友杨国庆患糖尿病已经13年了，说到自己的糖尿病史中最心有余悸的事情，那就是2015年7月19日的那天夜晚，因为胸闷憋气被“鬼压床”的那一次经历。

当时杨叔叔因为与友人聚会，回家时间相对来讲晚了一点，回家倒头就睡并迅速入眠，大约到了凌晨两、三点左右的时候，突然惊醒。

这种惊醒还比较奇怪的一点，在于意识是清醒的，但是身体就是无论如何完全动弹不得。

这种感觉立刻让杨叔叔想到了，是不是回家太晚了，遇见了不干净的东西，导致了“鬼压床”。

经过好不容易的奋力挣扎，杨叔叔费了好大的力气，终于成功的喘出了一口长气，症状才得到缓解。

带着无比的惊慌与恐惧，连夜叫醒儿子与老伴，经过家人的宽慰，杨叔叔终于恢复理智，与家人一道马不停蹄的开车到医院赶紧就诊。

经过急诊科的检查，以及血液生化检验等，发现血脂严重超标。尤其是其中的血脂一项，胆固醇居然高达7.56毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇为5.38毫摩尔/升。

当时，杨叔叔与老伴都特别紧张，在医生的指导下，杨叔叔赶紧服用了他汀类药物。后面一两个月，虽然也有偶发过类似的胸闷现象，但差点憋气过去的现象再也没有出现过。

而后，经过医生的指导调药与家人的精心照顾，时至今日，杨叔叔的睡眠都比较稳定了，夜间胸闷、憋气的现象基本再也没有复发过了的。

并且，连续五年多以来，每次复查血脂，总胆固醇在3.20毫摩尔/升上下，低密度脂蛋白胆固醇在1.65毫摩尔/升上下，均达到糖尿病患者血脂的控制范围。

这样的结果，不仅杨叔叔自己开心，也让老伴与子女们少了很多的担心。

问到杨叔叔的控糖秘籍，杨叔叔总结的十字真言就是“听话照做、早筛早查早预防”。杨叔叔说：

“最开始得糖尿病的时候，以为只是高血糖就是高血糖，还不知道糖尿病也会引起心脑血管疾病的并发症。最初得这个病，恨死了这个疾病，并且特别痛恨老天，为什么偏偏是自己得，现在反而很感激TA了。

比如得了糖尿病后，自己与老伴第一次晓得了什么是糖尿病的食物交换法，知道了什么是升糖指数与低升糖食物，家里因为有了他这个糖尿病病人，全家也跟着收益，开始科学的饮食，与适量的运动。

不仅自己控制好了血糖，血压，血脂，家人也跟着逐渐懂得了预防糖尿病与心脑血管的疾病的发生。尤其是每年最开心的事情，居然就是全家一起去医院，检查身体后，拿到检验报告的时候，全家指标都是在正常范围内的。

而家里的小孙女天天看着他扎手指，查血糖，耳濡目染自己也学会了怎么测血糖，只要放假在家，不仅每次主动帮杨叔叔测，甚至还在学校里当起了小老师。在科学实验课上，用模拟模型，有模有样的教其他小朋友怎么给爷爷奶奶测血糖，实在太可爱了！”

听完杨叔叔的故事，优唐健康糖尿病健康管理团队非常的感慨，能够在类似于“鬼压床”的夜晚里，逃出病魔死神的镰刀的杨叔叔还是很幸运的，但是估计也有很多糖友不能得到幸运之神的垂青，导致了意外的发生，所以这里有一个经验锦囊与注意事项锦囊奉献给大家，希望大家好好阅读以及收藏转发，具体如下

锦囊一：一定要在“第一时间”尝试快速恢复肌肉张力

首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动；

然后，眨眼，收缩嘴巴周围的肌肉，接下来尝试移动自己的下颚和舌头。

当肌肉张力开始出现时，尝试移动自己的脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾；

最后，如果能够坐起来，一定要动动所有的肌肉，尽可能的坐起来；

如果身边有伴侣，一定要尽可能的发出声音呼救，让家人及早的帮助自己坐起来，恢复肢体肌肉张力的。

锦囊二：睡觉绝对不能百无禁忌

不管是糖友还是普通人，在睡眠的准备、姿势和习惯方面，一定要注意有以下几种禁忌：

1、忌临睡前大量饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。而糖友，未预防深夜低血糖的情况，临睡前的餐食也不可过量，并且要选择合适的低升糖的食物。

2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。该放下手机与关掉电视的，一定要坚决做到。

3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。所以睡前一定要保持心态平和，不可与人吵架，或者看大量的喜剧笑话等的。

4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。可尝试听点轻音乐。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡、抽烟：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。而抽烟更是不可取的，不仅环境空气污染，也有害于身体。

6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。因此睡眠时间不可过长，坚持做到自律性的早睡早起。

7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。尤其是现在天气寒冷的情况之下，更是要慎重。

8、忌断药或不遵医嘱服药：糖友的各种药物一定要提前备好，千万不可自己减药或者不吃药的，避免晚上意外的发生。

9、忌空房或独居：如果有条件，最好能够夫妻同房与同床，晚上相互照应，避免深夜突然发病，无人照顾的意外发生的。如果是独居空巢老人，有条件在家里安装一个紧急呼叫按钮，也是必要的，也便于物业值班人员第一时间上门帮助呼叫救护车的。

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责任编辑：辣梅子辣

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