脖子睡落枕了有什么妙招（一觉醒来脖子落枕怎么办）

睡觉因为姿势不对导致的落枕，相信大家在生活中也经常的遇到，多数人也是有过类似的经历。这一症状有轻有重，并且十分的痛苦，感觉头部都不是自己的，一挪动就十分疼痛。落枕的原因很多，和枕头高低有关，和睡觉姿势有关，但最重要的是落枕了如何快速好起来，那遇到这样的情况，该如何改善？又需要做好哪些日常的预防呢？

落枕了如何快速好起来

1、贴膏法

比较严重的症状，膏药缓解也是可以的。如果没时间按摩热敷，买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。

2、拔罐法

这是中医上比较常见的方法，并且改善的功效也很不错。如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。

3、热敷法

轻微的疼痛，可以热敷改善的。热毛巾，热水袋，或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好。

4、药疗法

对于几天不好的情况，可以用去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。

5、按摩法

适当的进行按摩是很有改善的作用，经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。

6、口服去痛片1片，有临时止痛之效。

7、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

8、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

9、落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

预防落枕温馨提示

平时对于床上用品还是要注意保持好质量，适合自己的枕头有助于睡眠，也能减少落枕。注意颈部保暖颈部受风寒也会引起落枕，因此注意颈部的保暖极为重要，睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。

正确的睡觉姿势很重要，尤其是经常出现落枕的人士，要注意自己的睡觉姿势，姿势不良引起落枕很多见，不良睡姿如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，这些均容易导致落枕，所以，一定要养成良好的睡眠姿势，预防落枕。

想要快点好起来，就要注意自己的睡觉姿势，虽然这不是很大的问题，但是对日常的活动和工作影响还是有点，主要就是不方便，还会困扰。落枕还是需要积极进行治疗的，不治疗可能三五天能好转，如果治疗的话会好得更快一些。对情况比较严重的，不及时好的话，一定要注意护理，最主要的是日常生活中一定要积极预防落枕的发生。