用牙线清理牙齿（牙线清洗牙齿的益与害）

编译：雪霞

时常有人告诉我们要用牙线清洁牙齿，尽管它耗时长又不怎么舒服。数据显示，全世界仅有不到五分之一的人能定期使用牙线清洁牙齿，绝大多数的牙线都被搁置在浴室的一个小角落里。有一名权威专家提醒大家：如果操作不当，用牙线清洁的坏处要比其好处还要多。纽卡斯尔大学牙科卫生学的名誉教授以及权威牙周病学家罗宾·西摩解释了其原因以及建议其他人如何重获自己牙齿的珍珠白。

使用牙线操作不当，不仅无益处，还加剧其对牙齿的伤害

为什么牙医会建议你用牙线清洁牙齿呢？原因很简单：通过清除牙缝间的食物和牙菌斑，牙线能帮助你保护口腔卫生。如果不慎溃烂，这些残渣就会遗留下来，刺激牙龈发炎，最后发病。不过也不用太担心，如果你的使用方法正确，那么就能轻松清除掉牙齿与牙龈间的牙菌斑了。

但是用牙线清洁牙齿并不容易，要求手灵活有力，这样在嘴巴里才好操控，特别是在口腔后部，绝大部分人还不能驾驭它。与其说人们是在清除牙菌斑，不如说大多数人只是把遗留在牙缝间的牙菌斑推到了牙龈下。另一个常犯的错误是人们喜欢把牙线像锯子一样反复地拉来拉去，这并不能有效地清除牙菌斑，反倒有损牙龈。

另一个大问题是，能否坚持使用牙线。不管牙医和牙科保健医生建议你多久使用一次牙线，事实就是仅有近17%的成年人能定期使用，即是一周3-4次，而在这些人中，还有一些人的使用方法是不当的。用牙线清洗牙齿不容易，而且也很难做得好，所以我们应该选用其它方法。

他说或许有更加简单的办法刷出珍珠白的牙齿，如电动牙刷以及合宜的漱口水

我认为最好的方法就是彻彻底底地清洗，先用电动牙刷，然后用牙缝刷清除牙齿间的残留物，最后再用不含酒精的漱口水，有科学表明抗菌漱口水有助于清理牙齿间的残留物，这种方法比用牙线简单多。

用漱口水清洗跟牙线一样对牙齿都是有好处的，因为漱口水中含有防蛀牙的氟化物。专家建议，还是尽可能地使用那些无酒精类的漱口水，因为酒精是导致口腔癌的潜在因素。此外，漱口水中还有氯化十六烷基吡啶，它能锁定口腔中的蛋白质，形成保护膜，且其持续时间达12小时。我们的嘴巴里有近500种细菌，有一些细菌对特殊的抗菌药物很敏感，所以漱口水中一般含有氯化十六烷基吡啶和一些香精油成分。这两种成分被证实都能抗菌，但它们的作用不一样，而且对付的细菌种类也不一样，像氯化十六烷基吡啶能攻击新生成的牙菌斑，而香精油专门处理顽固的残留物。

还有证据表明，同时使用这两种抗菌药效果更佳，细菌的细胞壁大多数是由脂肪性物质组成，如油脂、香精油、脂溶等，细胞壁能吸收这些物质，加强了氯化十六烷基吡啶的吸收。使用漱口水的另一好处是它们能使嘴巴里的杂物及牙菌斑着色，所以当你吐出漱口水后，就能清晰了解有什么东西被清理出来，这告诫人们不要忽视牙菌斑给人们带来的伤害。

电动牙刷必须每4-6周更换一次牙刷头，常使用含氟牙膏。如果你有蛀牙，就使用氟浓度高点的牙膏。一般刷牙时间为2分钟，但通常大家都刷不到30秒。吐出牙膏后，先别急着用水冲洗掉，尽可能地让牙膏接触牙齿的时间长些。无论你是刷左边还是刷右边，都别忘了上下也得清洗到，这是大家容易忽视的。喝完橙汁或碳酸饮料后不要急着刷牙，这会加剧牙酸侵蚀的风险。

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