徒步旅行后如何补充能量（如何成为一个极简主义的徒步旅行者）

徒步旅行是一种很美妙的消遣，它很放松，很有趣，也是一种很好的锻炼方式。

但如果你没有长时间的户外经验，或者没有做好适当的准备，你最终可能会拖着一个不必要的沉重背包。

极简主义徒步旅行、装备轻量化，不管你想怎么称呼它，徒步旅行者越来越多地避开传统的沉重背包与装备，转而选择更能减轻负担、释放自己的出行方式。

在近些年的长距离徒步旅行中，更小的背包、更轻的装备和更少的衣服正在变得司空见惯。

如果你也正在考虑成为一个户外极简主义者，那以下这些想法和提示一定对你有很多帮助。

1、分担重物：

无论你是要进行快速的一日徒步旅行还是多日的长途旅行，都没有关系，无论哪种方式，都需要携带一些重物。

从水到帐篷，很多物品都可能相当重，而减轻重量的最佳方法是将重物平均分配给小组每一位成员。

如果你与伙伴一起徒步旅行，请让他们携带一些重物，这样你们俩都不必携带太多东西。

这在一个大团队中更容易实现，因为每个人只需要携带一两个重物，这样就相对地减轻了负担。

与你的徒步伙伴共享装备以减轻集体负担，共享帐篷和烹饪用具等大件物品会产生明显的不同。

这里还建议你在打包背包之前将所有物品都摆好，这是查看东西是否过多或缺少的好方法。

2、购买更轻的装备：

如果你正在考虑购买新帐篷、新睡袋甚至新的水瓶等，请在购买前考虑物品的重量。

较轻的物品比较重的物品往往更贵，因此，很多人可能很容易选择更便宜的，但请注意，该物品可能会更重且更难携带。

这并不是说你的轻量化徒步旅行只适合那些有能力购买高价物品的人。

之前我们发布了一篇关于如何选择购买到价廉物美的户外装备的文章，如果感兴趣可以阅读，你可以使用许多技巧来减轻预算负担。

另外，购买带有宽肩带的轻便背包也很有用，因为这将进一步减轻背包重量，宽肩带也有助于进一步分散压力，轻松背负。

当然，极简主义的徒步旅行并不意味着你必须拥有最高级的装备。

极简主义的概念总是关于你需要的东西，最昂贵的东西并不总是最好的，我们对选择装备的要点应该是多用途、优质、实用、耐用和环保的。

3、不要打包太多衣服：

业余徒步旅行者最常犯的错误之一就是打包太多衣服。

如果要进行夜间徒步旅行，可能会很想多带几套衣服穿，但实际上，很多情况下，这是完全没有必要的。

如果一件夹克可以隔热、防风、防水带兜帽，你就不需要再带一件隔热夹克、一件防水外套和一顶帽子。

而且，你也并不需要每天都穿干净的衣服。

真正的一次轻量级的徒步旅行，重复使用你的衣服会更实用，尤其是当你按照分层的原则来穿衣时。

理想的登山着装有底层、中间层和外壳。

基础层应该是紧身裤、背心、上衣、薄T恤、衬裤和袜子，中间层应该是套头衫或长袖单品，外层是外套或夹克。

实际上，你只需要更换衣服的底层，因为这样可以保持清洁，即便它们弄湿或很脏，也只需要更换最上面的两层。

出于这个原因，最好带上备用上衣和备用袜子，通常不需要额外的中间层和夹克，除非你预计在登山途中天气状况会发生变化。

4、保持理性：

成为一个极简主义的徒步旅行者是一种心态，是一个有意识的决定。当你将自己推向极限时，拥有正确的心态就是一切。

荒野中的生活与在家中的舒适生活会有极大的不同，事实上，正是这种差异让徒步旅行者和露营者感到兴奋。

许多徒步旅行者过于谨慎，携带的物品远远超出了他们的需要，这就意味着他们要在几天的时间里，一直携带许多用不着的物品。

这不仅会增加背包的重量也占用更多的背包空间，合理计划，确保只打包必须品，能够使背包更轻盈。

当然，为了安全起见，一些额外的食物虽然会增加一点重量，但这是必须的。

轻量化与极简主义者一开始很难遵循一个固定的模式，一开始你甚至可能会感到害怕，因此，慢慢开始并逐渐适应与改善你对携带物品的选择，没必要着急。

5、装备的打包 ：

选择合适的装备将帮助你减轻背包的重量，如果你在旅行开始前，认真地分析你拥有的每一件远足装备，就可以打包一个超轻背包。

所以好好看看你背包里所有的装备，留下那些根本不必要的东西，只带在路上真正有用的物品。

当然，有时候这可能意味着你可能不得不在舒适度上做出妥协。

明智的徒步旅行者在背包里装满了不止一种用途的物品，例如野营工具，包括开罐器、剪刀、刀具和其他各种各样有用的工具。

多用途的装备有助于减轻背包的重量，更适合进行轻量化的徒步旅行。

寻找隐藏的重量，请仔细检查你的装备与物品，诸如食品包装、多余的带扣、背包上的绳索、过多的瓶罐、卷纸的轴心等，消除这些隐藏重量之后，你会发现背包重量会有惊人的变化。

千万不要为了使用装备而徒步旅行，对于初学者来说，消除这种理念是减少徒步旅行时随身携带物品的关键。

当你将重点放在必要的东西上，而不是听起来很有趣的东西上时，你会发现你背包内的许多物品并没有太多用处。

瞄准一个专为长途旅行而设计的较小的背包，也有助于防止你塞进你并不真正需要的东西。

选择一个包含内置水袋的背包，可以让你放弃水瓶，或者，携带一个滤水器，可以从路途中的湖泊和河流中取水。

与其每天换衣服，不如带一小块肥皂，这将极大地减轻负担并帮助你保持清新、干净。

帐篷似乎是露营必不可少的装备，但是，在温暖的环境下，使用吊床来替代帐篷也是不错的选择，雨布加上绳索也可以构建一个简单的庇护所，仍然可以保护你免受雨淋。

6、选择食物：

食物是极简徒步旅行打包时要考虑的重要因素。

与其在你的包里塞满需要在火上煮熟的大块肉类，不如选择谷物、肉干和坚果等较小的食物。

挂面与意大利面也是一种快速、简单的选择，不占用太多空间，并且可以相对快速地在火上煮熟。

理想情况下，真空压缩食物是解决散装问题的一种很好的解决方案，是减少水果和蔬菜在包装中占用空间的好方法，同时还能在长途旅行中保持新鲜。

美味和营养丰富的食物在路上同样重要，徒步旅行的饮食比在家吃饭更重要。

尽量地选择那些高热量的食物，冻干和高热量的膳食是极简主义徒步旅行者的首选食物。

虽然有时候它们不是那么好吃，但它们可以提供你在荒野中所需的营养和其他矿物质。

总结：

做一个极简主义的徒步旅行者会给你带来很多好处，轻量化背包并不意味着越少越好，只是在考虑安全的情况下携带必需品。

往往令徒步旅行者陷入困境的一件事情就是，他们潜意识地需要为荒野中的恐惧来打包更多的装备与物品。

他们非常担心可能会出现什么问题，以至于将所有可能的东西都塞进了背包中，以便为一切意外做好准备。

而现实情况是，我们应该通过学习如何在野外生存、训练野外生存的技能以及经验的积累，来帮助我们摆脱困境。

要成为一名极简主义徒步旅行者，你能做得最有效的事情之一就是参加野外生存课程、急救课程并尽可能多得掌握户外技能。

这些知识对你的帮助远远大于一个装满你没有使用经验装备的背包。

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