肝气郁结的十个表现（身体会有明显的特征）

在大家的身边可能会发现，有一些朋友经常会唉声叹气，只是认为他们可能是属于比较消极的性格，但是其实，经常叹气很可能是出现了肝气郁结的情况，千万不要大意，如果不能及时缓解这种情况，会给身体留下很大的健康隐患。

那么经常出现这种情况，身体会有哪些特征？

睡眠出现问题，半夜容易惊醒

工作了一天的肝脏，在晚上的时候是需要自我修复时间的，因此如果大家经常休息的时间太晚，那么肝脏可能就会错过了自身的排毒时间，会导致一些对健康不利的物质在身体内囤积，长时间的话很可能会诱发一些健康问题，而且也会对肝脏的代谢造成很大的影响。因此，如果经常出现一些睡眠问题，比如说失眠难以入睡，或者是即使睡着后，半夜惊醒的情况，可能就是肝气郁结所造成的。

调理办法

睡前远离手机、ipad：现在的生活中，无论大人、小孩还是老人，几乎人人都离不开电子产品，特别是手机，几乎一整天都会把它们带在身上，特别是在睡前，如果经常玩这些电子产品的话，可能会出现入睡困难的情况，因为晚上的时候。电子产品发出的蓝光可能会导致人体的褪黑素分泌异常，人们的精神会一直保持在比较兴奋的状态，而中枢神经受到刺激后，也会出现入睡困难的情况。所以建议大家，缓解失眠的第一步，就是要把手机、ipad等电子产品不要放在床头。

适量饮用热牛奶：在临睡前喝一杯纯牛奶是可以帮助大家安神的，能够让人体产生困意，特别是对于经常熬夜的人们，这个时候饮用热牛奶，能够帮助大家缓解饥饿感，半夜不容易被饿醒。

经常有负面情绪，心情抑郁

肝气郁结比较明显的症状之一，就是情绪上会发生很大的波动，不仅容易暴躁，而且很容易产生低落、抑郁的心情，长时期下来，可能会导致人体的代谢和内分泌纷纷出现不正常的情况，还会出现头晕、头疼、精神疲惫等症状，严重的影响人们的生活质量，而且大家会发现这类患者的面色通常比较发红，主要是因为身体内的肝火太大所导致的。

积极和身边人沟通：其实每个人的情绪是很容易被控制的，所以如果有什么让自己忧思的事情多和身边的家人或者是同事、朋友，进行沟通，把自己的想法说出来，这样能够缓解一些负面情绪，帮助大家达到放松身心的效果。

饮食方面：多服用富含矿物质的食物，特别要为人体补充维生素C以及镁元素等，只有身体摄入的营养元素充足，才能够维护肝脏的正常功能，起到养护肝脏的作用，也可以多食用一些有助于帮助肝脏解毒降火的食物。

脾胃虚弱

如果肝气经常出现郁结的情况，那么人们的食欲就会出现问题，脾胃会出现问题，所以摄入到人体内正常的食物的消化和吸收都会受到很大的影响，身体可能会出现营养不良的情况，也会出现排便困难，而且大家会发现胸部会出现闷痛的感觉，这些都是由于肝气郁结所导致的。

主要就是在饮食方面要远离一些刺激性，会增加脾胃负担的食物，口味要清淡一些，多食用养胃食物，像一些富含膳食纤维类的粗粮，蔬菜或者是富含维生素的水果等，这样可以帮助大家缓解不适症状。

综上，大家可以根据上文所介绍的症状进行自测，如果出现睡眠问题，负面情绪或者是脾胃虚弱等情况，及时地在生活上进行调理，远离不健康的习惯，这样可以帮助大家好好的养护肝脏，远离肝脏疾病。