豆浆和虾吃多少合适（吃多少豆浆和虾合适）

在中国营养学会推出的中国居民平衡膳食宝塔中，推荐每日摄入30g-50g大豆、50g-100g鱼虾再加上我们饮食中还会有其他的蛋白质摄入，因此建议每天喝一杯浓度适中的豆浆200-300毫升左右，虾控制在100克以内，我来为大家科普一下关于豆浆和虾吃多少合适?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

豆浆和虾吃多少合适

在中国营养学会推出的中国居民平衡膳食宝塔中，推荐每日摄入30g-50g大豆、50g-100g鱼虾。再加上我们饮食中还会有其他的蛋白质摄入，因此建议每天喝一杯浓度适中的豆浆200-300毫升左右，虾控制在100克以内。

豆浆中主要含有植物蛋白、磷脂以及维生素B维生素B烟酸、铁、钙等营养成分；而虾中含有蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、磷、锌、铁、铜等等营养成分。两者一起吃营养成分并不会发生冲突。

但是由于二者都是高蛋白质食物，为了避免营养过剩、加重身体消化负担，建议不要过量食用。