顺时针揉肚子怎么揉的（可能真的有个好处）

很多人吃完饭都喜欢揉揉肚子。

据说，揉肚子包治百病：

百岁老人长寿秘诀，按摩腹部，一分钱不花解决老年病。

女神偷偷做的事，神奇腹部按摩一个月瘦 10 斤不反弹。

这些，是真的吗？听听医生怎么说。

所谓的腹部按摩的本质就是揉肚子，这两者没啥区别。

有些美容院可能会在揉肚子的基础上，加一些其他疗法，比如加点儿精油，但是要说神奇，还真不至于。

揉肚子能缓解便秘？

有点效果。

无论是在临床上的经验性证据, 还是一些试验中得到的循证医学证据，都显示：

顺时针揉肚子，对于缓解便秘有一定的作用。

这是为什么呢？

1. 为什么揉的是肚子？

我们的身体里有一段长约 1.5 米的大肠，是便便形成和排出的主要场所，而便秘的出现往往和这一段大肠发生异常关系最大。

想来也是，这 1.5 米长的肠道憋在肚子这么小小的空间里，还得保证便便畅通无阻，真心不容易啊……

而以肚脐为圆心，在肚子上划大圈，那个圈，差不多就是大肠的位置了。

咦，那个圈，不就是我们揉肚子的范围吗？

是的，当有便秘的发生时，以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉肚子，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。

2. 为什么要顺时针揉？

大肠始于右下腹，终于左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那头赶，是不是？

顺时针揉就是这个意思了。

图片来源：网络

不要上下左右随便揉哦。

3. 揉肚子的作用很有限

单纯的揉揉肚子仅能缓解一小部分人的便秘情况。

长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动甚至辅以适当的缓泻药物来进行治疗。

揉肚子助消化、能减肥？

搞笑呢！

如果指望揉揉肚子就能减肥，可就有点儿天方夜谭啦，没有任何研究或证据表明，揉肚子能有如此奇效。

不仅如此，吃饱之后揉肚子并不会促进肠道对食物的消化，反而可能加重消化不良。

而且如果用力过猛，还可能把自己搓疼，把皮肤搓破，甚至搓出泥……更严重的，还有可能引起皮下血肿。

至于网上那些铺垫盖地的诱人作用，不过是商家们一厢情愿的想法。

任何不以运动为前提的减肥，都是耍流氓。

图片来源：动画片《辛普森一家》

当然啦，如果你对揉肚子没有太多不切合实际的期待，就是想揉一揉，揉呗，好像谁会拦着你一样！

不过……

揉肚子并不适合所有人

有这么两类人，揉肚子不仅没啥作用，总乱揉，一不小心还容易揉出问题。

1. 肚子痛的人

并不是所有的肚子痛都可以通过揉一揉来减轻。

比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子这类机械性刺激反而会加重病情，及时查明原因才是关键。

2. 最近做过腹部手术的人

前面也说过，揉肚子这个动作会让腹部压力增大，因此，刚做过腹部手术的患者最好不要随便揉肚子，即便揉，也一定要用最轻柔的手法。

总之，无论是美容院里看起来很高级的腹部按摩，还是自己在家揉肚子，网传的大多数「治病」效果都没有确切的、证据性较强的研究来证实。

如果你只是一时没事儿，想揉一揉、捏一捏自己肚子上的肉肉，还是挺好玩儿的哦。

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本文转载自“丁香医生”微信公众号

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