你真的能掌控自己的身体吗（你真的了解你的身体吗）

关于你的身体，你有多少了解？

关于你身体的信号，你有多少的关注？

每天缺少运动、吃着外卖、待在格子间里很少晒太阳的你，是否已经开始肌肉酸痛、痘痘滋长、头发离家出走？

日渐上涨的体重、凸起的小腹，还有每天晚上止不住的想法辗转失眠到凌晨？

痘痘、眼干、牙病、脱发、失眠、肥胖、抑郁，被称为现代年轻人生活中无法避免的“七宗罪”。你的身体现在都呈现出了哪些信号？如果已经有了至少3项，建议你一定要翻开《出发吧！了不起的身体旅行》这本书。

刚收到《出发吧！了不起的身体旅行》这本书时，以为只是一本简单的杂志书，看完却发现，它是一本针对现当下年轻人“七宗罪”的完整科普书，我们为何会有这七宗罪，它产生的原因、原理是怎样的，而面对这样的状态，我们又该如何改善，书中都给了详细的介绍。

图文丰富，理论详实，读来轻松却又在无形之中会增加我们对自己身体的认知，也会在无意识当中让我们关注我们的身体状态，也就是我们灵魂安住的身体。

长时间看电脑、看电子产品，眼部不适成了很多人的常态。每天至少8小时盯着电脑的工作强度，也让我的眼睛经常干涩、感觉睁不开眼，偶尔场景转换时眼睛也会觉得刺激。

在这样的工作强度下，如何保护我们的眼睛，让它更好地为我们服务？

我们需要有为它服务的意识。

书中有给大家介绍上班族和学生党的日常用眼指南：

1. 从小做到大的眼保健操可以坚持做，小时候可以睁眼偷偷看老师在哪儿，但现在做是为了自己的眼睛负责呀~

2. 加湿、蒸汽熏眼，长期盯着电脑、手机，容易让我们的眼球灵活度下降，眼部的血液循环也没有那么顺畅，用40℃的眼罩、毛巾热敷眼睛，可以帮助眼周循环。

3. 多多眨眼睛，增加眼睛湿润度。眨眼的过程中可以用泪液来湿润眼球。

4. 被忽视的户外活动。很多视力下降其实是因为晒太阳少，晒太阳可以促进身体分泌多巴胺，有助于抑制近视的发生和发展。多看大自然里面的颜色、远眺，也能够让眼睛从人为创造的环境中逃离。如果时间和精力不允许，深呼吸有助于保持淋巴系统的通畅，也有助于降低眼压哦~

现在的年轻人，工作压力大，自己做饭时间少，吃外卖就成了日常。

虽然每一份外卖价格至少要20、30块，但其实营养很难跟上。还有些人会图轻松，直接再来一单也提供了便利。

这样图省事儿会让我们在摄取食物的时候结构单一，一直只吃同类型的一些食品，造成营养补充的缺口。

成年人，一天尽可能要吃20种不同的食物，才能保持营养的均衡。谷物类、蔬菜类、优质蛋白质类、蛋奶，需要进行不同的搭配和组合。

日常小零食，比如说坚固、酸奶、粗粮棒等等，都可以成为补充营养的补充。

如果日常实在无法达到这么多种类的摄入，在医生的指导下吃一些营养补充剂也是不错的选择。

对身体上的一些不舒服，工作忙不去重视，直达疼到不行才去医院。但对心理上的不适，很多人好像很避讳去看医生，觉得自己过段时间就好了吧？自己挺挺应该会过去的吧？

但其实，我们的身心是一体的，心理上的不适也会在我们身体上反应出来，比如说隐隐作痛的肩背、不知道很难打起精神面对项目等等。

我们因为各种压力，时常感受到焦虑、抑郁、烦躁，一个人时时常感受到孤独，这些都是正常的情绪反应，但如果持续时间过长，比如说两周以上，且影响了自己其他的日常生活，我们也就要去寻求医生的帮助了。

在日常生活中，当我们感受到情绪变化，自己解决不了的时候，寻求朋友的支持、专业人士的指导其实也是必要的。

维护心理健康并不是什么耻辱的事情，而是你拥有了勇气去面对全然的自己。

这是在书中我比较关注的3个方面，如何借由这三个方面去更好地关注我们的身体，书中的内容当时不止这么多，如果你想要更多的关照你的身体，比如说如何护肤、如何保持口腔健康、如何保持身材等等，欢迎你翻开本书。