一个月减重50斤的方法（历时1个月减重9斤）

这是4月8号开始减肥的初始体重117.2斤，截止到今天5月10号，体重为108.3斤，看看体型上有哪些变化。

经历1个月的有意识地控制吃喝，终于看到110斤以下的数字了，这个月的目标还是比较可喜的。

接下来看看体型有没有什么变化，这是4月8号的，肚子凸出最明显，扣拉链都需要吸气才行。

这是5月10号今天的，吃过早饭后，为了看的明显特地穿上一套跟之前一模一样的拍的，貌似变化不大，就是肚子消了点，还需要继续努力啊！

最近10来天由于搬家各种忙碌收拾整理，也没有好好给自己做减脂餐吃，下馆子和点外卖吃的次数特别多。所以这个月要赶紧调整过来，这个月的目标是减5斤试试。

总结一下上个月的减重心得:

1.减肥需要一股劲儿，不管是正能量的还是负能量的，能驱动你的那股劲儿一定要保持到减肥成功。心理准备好了，自然就会抑郁多余的摄入和有意识的坚持。

2.早餐吃饱，碳水化合物一定要吃丰富，鸡蛋，牛奶，面包看着热量计算一下，吃饱控制在400卡左右，或者早上超了晚上就低下来，弥补一下。中午吃各种高蛋白类的，肉类，豆制品类，不过也要以不吃撑为准。晚餐就随意简单了，维生素类蔬菜水果自己看着安排。

3.给自己减肥历程留个印迹，可以记录下自己吃过的食物，或者上称的体重。这样会激励自己坚持下去。

4.欺骗餐或者大餐可以偶尔吃，但是吃过以后一定要弥补一下。比如刮油的或者运动类的，把它及时消耗出去，这样什么西瓜啦，烤鱼啦，烧烤啦，饼干啦，蛋糕啦，都不是百分之百禁忌的。

这个月没有定目标，瘦了8-9斤，成果还是可喜可贺的，下个月要是能减到103左右就好了，慢慢地变瘦不虐自己才能长久，一起加油[加油]