每天做20个仰卧起坐能瘦肚子吗(每天练仰卧起坐可以针对性的瘦肚子)

每天做20个仰卧起坐能瘦肚子吗(每天练仰卧起坐可以针对性的瘦肚子)(1)

1.仰卧起坐能增加腹部肌肉的肌力、肌耐力和肌肉维度。但是用练肚子的方法减肚子上的脂肪,美其名曰是针对性训练,其实是扯淡。这就好像以形补形,吃啥补啥的说法一样,没有科学依据。

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2.人的身体非常智能,会调用全身各处的能量,包括肌肉里的糖,全身的脂肪。不管你是从脂肪、碳水化合物还是蛋白质中摄取的能量,最终都会被身体利用,保持生命力。

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3.想知道瘦的顺序,先看看人是怎么胖起来的。人类这个物种在学会群殴和使用工具之前,在自然界是很low的,处处被其他动物欺负,想吃饱不容易。老虎吃剩下的骨头,人类偷偷过去弄点骨髓吃。如果一不小心能吃顿饱的,用不掉的能量就赶紧以脂肪的形式储存起来。储存的顺序一般是先腰腹,再四肢。

那如何瘦下来呢?消耗脂肪的顺序正好反过来,先消耗四肢的脂肪供能,还不够,再消耗腰腹的脂肪功能。所以如果你四肢还有大量脂肪堆积,你想通过仰卧起坐先把肚子上的脂肪减掉,肯定是想多了。

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4.马甲线是瘦出来的。体脂率足够低,就有马甲线。另外,减脂=摄入热量<消耗的热量;累计多消耗7700大卡热量,大约减脂一公斤。

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5.怎么才能长期保持精瘦?优先力量训练!

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6.当你全身都瘦了,只能肚子上的脂肪了,继续保持热量赤字,腹部脂肪再也没有援兵了,只能不停被消耗了。

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