养肺就是养命每天坚持2个动作（养好肺先顺气）

一般情况下运动后会有胸闷和气短的不适，这个属于正常的生理现象，通常稍作休息并调整呼吸后可以缓解，但是生活中如果无缘无故的出现胸闷气短的症状就要提高警惕了，这很可能是某些疾病引起的，最好尽快接受检查并排查病因。

胸闷气喘到底是什么症状？

四十五岁的王先生最近常常感觉乳房部位很闷，特别是稍微活动之后就感觉自己无法喘过气，胸闷的症状让自己很难受，有时候拖地这个简单的动作都会让自己感到累，因为这个情况频繁发作所以王先生及时前往医院就医，医生明确的告诉王先生这是胸闷气短的症状，但是王先生却完全不清楚为何自己有胸闷气短的问题。

实际上气短指的是一个人的呼吸变得短促，说话会中断或者呼吸勉强，并且胸闷气短患者的胸口有莫名沉重感，好似有重石压住胸膛一般，严重的情况下甚至会导致呼吸困难或危及生命。

复大附属中山医呼吸内科的张新主任表示气短是一种主观的感受，气短是否归于疾病症状还需要结合患者的实际情况分析，比如运动后气喘吁吁是正常，但是安静状态下突发气喘则要提高警惕了。

气短不仅仅是心肺功能受损引起的

《美国医学会杂志》此前针对心脏功能以及呼吸困难的关系做了相关的研究，结果显示老年人胸闷气喘的症状与心肺功能受损、贫血、抑郁等疾病有必然的联系，而张新主任也强调气短通常提示患者供氧出现异常。

一、呼吸系统疾病：

很多人出现气喘的症状首先会联想到呼吸系统疾病，像慢阻肺、慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病会导致肺功能受损并出现呼吸不畅等气短的表现。

二、心脏疾病：

正常情况下人的心跳节奏正常，但是当心跳过慢、过快就会引发心律失常问题并导致气短，另外心衰会使心功能手顺并影响心脏的正常回血，此时血液渗进肺部就会影响气体的交换也会出现气短症状。

三、贫血：

贫血患者体内红细胞的携氧能力下降会导致组织获氧不足，进而会使患者呼吸不畅并有气短症状，临床上常见尿毒症患者会有气喘的表现，主要是因为尿毒症会引发贫血的问题。

四、肥胖：

肥胖人士在活动后耗氧量增加且心脏供血不足，此时气短的症状最为明显，因此建议生活中要注意控制体重。

五、抑郁症：

睡不好、精神异常等症状是抑郁症的主要临床表现，除此之外不良情绪也会引发胸闷气短的不适，不及时调整则会进一步增加患心肺疾病的风险。

有气短问题？提示您需要增强肺功能了

如果生活中出现了气短症状，除了需要积极的就医治疗以外，其实一些温和且有规律的动作也可以增强肺功能并缓解气短问题，尤其是以下这

首先是腹式缩唇方法训练：训练时胸部保持不动，吸气时要闭紧嘴巴且用鼻子吸气，最大力气吸气后腹部会隆起且需要屏气数秒，然后再缓缓呼出气体，注意要保持吹口哨的嘴型，并且要最大限度的收缩自己的腹部。

其次是有效的吹气球：用鼻子深深的吸一口气，稍微屏气后再对气球吹起，一般要吹到吹不动为止，这个动作建议每天三次且每次做十分钟，不需要吹得快或吹得多，尽量吹出气并长期坚持就可以改善增强肺功能并缓解气短症状。

再者是有效的吹泡泡：先用鼻子深深的吸一口气，屏气一秒后再用吸管吹出起泡，吹到吹不动为止就可以了，每天两到三次可以改善气短问题。

最后是登楼梯：登楼梯的锻炼一定要量力而行，建议循序渐进的完成而不要盲目进行。此外，有空的时候不妨多做这些锻炼呼吸的动作，长期坚持下来是可以改善肺功能并有效的缓解气短症状。

可见生理因素和心理因素都会导致气短，如果无故气短则要提高警惕并积极的治疗气短问题。

参考文献：

1.《健脾益肝治心悸》,中国中医药报,2014-03-05.

2.宋阳春,《别“驼”了!挺直腰杆做人》,中医健康养生,TCM Healthy Life-Nurturing,2019年07期.