脊柱关节紊乱操（葛优躺）

今天碰到一个小帅哥来看病，说是腰背部疼痛，但是说起原因让带他来看病的朋友捧腹大笑，话说这位小帅哥刚刚到公司上班没多久，因为人长得高大又帅气，所以马上被周围的女同事所注意，单身的找他聊天，名花有主的要给他介绍对象，一时间成了公司红人，今天一大早到公司看到小帅哥一脸疲惫垂头丧气，原来是晚上受寒感冒了，这下好了，很多人开始献殷情表现起来，有嘘寒问暖的，有泡感冒冲剂的，就在大家忙活的时候，小帅哥一个打喷嚏，然后就蹲在地上起不来了，刚开始大家还以为是开玩笑，后来看到他痛苦的表情才意识到问题严重，抓紧送来医院，一路上小帅哥抓着自己的腰不停苦笑说腰不好，逗得同事们哈哈大笑。到了医院就诊，拍了X光片，骨骼没有问题，按照筋膜炎肌肉劳损来治疗，可贴膏药后没有效果。直到今天再次来医院聊起这个怪病，还开玩笑说是不是艳福不浅的缘故，通过检查最后认为还是腰背部小关节紊乱的缘故，就进行了骨科的手法复位，复位后小帅哥的第一句话就说感觉背上好像突然间就通畅了，腰背部疼痛突然减轻，这也印证了我们的诊断，导致这个腰背部疼痛的原因到底是什么呢？

在搬重物时候突然用力不当，或长期保持不正确的姿势，容易引起腰背部的小关节紊乱。特别是现在的年轻人下班回家后，喜欢躺在绵软的沙发上，所谓的“葛优躺”“贵妃躺”是很容易诱发该病，建议尽量避免。同样中医很早就提出了久坐久站会导致各种劳损，特别是现在各种休闲的椅子更是导致气血不畅，加上现在空调使用率增加，更会导致寒邪侵袭，最终导致筋脉失养，所以很多现代的疾病是我们自身人为造出来的，需要从源头去消除疾病的根源。

腰背部酸痛，活动受限，甚至出现小关节紊乱等疾病该怎么办？直接送医院当然是好办法，但是在特殊情况下无法及时送到医院，或者在家里如何进行有针对的保健，防止此类情况发生呢？在这里推荐给大家一个小绝招，那就是按揉小腿肚上的承山穴。

承山穴是属于足太阳膀胱经，是人体背后最长的一条经络，定位非常简单，就位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。最简单的方法就是保持脚跟着地走的姿态，在小腿肚上会出现一个明显的凹陷，在这个凹陷的顶点上，您可以用力按压，会有酸胀感，这就是我们要找的承山穴了。

既然叫承山穴，那就说明这个穴位的地方就是人体接受力量的位置，中医认为承山穴是肉、筋、骨的三大焦点，适当刺激这个穴位可以快速缓解疲劳。同时采用按压的方法可以起到舒筋活络，缓解腰背部肌肉，小腿部肌肉痉挛作用，甚至还可以散寒祛湿，对痔疮便秘等肛门的疾病也有很好的疗效。

平常自己可以按摩，或者由他人帮助下完成，一天2-3次，每次15分钟，在按压过程中注意把握力度，切不可使用锐器，因为在这个部位深处是有胫神经通过，如果将该神经损伤后容易出现麻木，下肢活动障碍等各种问题，所以需要注意。此外体虚病人或者孕妇需要慎用。

黑豆色黑对于中医来讲是一个很好的补肾药物，它具有很好的补益脾肾，活血化瘀，利水消肿的作用，到了冬天很多人都会用黑豆来补肾，特别是有些腰酸腿疼的人，用黑豆炒熟后制成黑豆包热敷可以起到很好的止痛效果，同时吃黑豆也有很好的补益效果，特别是吃黑豆芽，其补肾的作用更强。对于经常腰痛的病人，排除一些器质性的病变我们完全可以采用食疗的方法进行治疗。

比如用黑豆汁可以发挥它活血化瘀，消肿止痛的功效，特别是冬天，来一碗热气腾腾的黑豆汁可以排除体内的寒气，快速缓解腰背部疼痛。有些腰痛病人会出现夜间失眠，盗汗，心烦等肾阴虚的情况，那么可以简单用黑豆衣煮水来喝，可以起到止汗，固脱等功效。虽然黑豆都是宝，但是如何多吃也会有问题，特别是痛风患者，会引起尿酸增高，痛风发作。有些人多吃容易出现上火等情况。所以也要因人而异，适可而止。