蝴蝶背为什么像驼背（比含胸驼背更严重）

爱美是每一个女人的天性，而秀身材变成了许多女生们追求的事情；而不知道从什么年代开始，瘦早已被现代人定义为好身材的标准，于是骨感美成了女生们对于美的终极目标，因此衍生出了什么天鹅颈、蚂蚁腰等等瘦的标准。

最近，由于一张迪丽热巴露背的照片，蝴蝶背这一名词映入眼帘；

大家都知道迪丽热巴颜值高身材好，但很少看到过热巴穿露背装，恰好被媒体拍到，万万没想到露个背都能这么神仙般的好看，这么好看的背就是我们所说蝴蝶背。

迪丽热巴的蝴蝶背

而正是这么好看的背部，被女孩子们羡慕着，纷纷表示都想拥有这样的背部；因此上了热门话题，蝴蝶背也开始流行了；于是网上迅速地各种蹭热度：科普蝴蝶背的针对训练方法，对蝴蝶背各种吹捧，把蝴蝶背吹的天花乱坠，可蝴蝶骨真的如大家所追求的那样吗？

一个蝴蝶背，有329.000条内容

不得不说这样的背部真的好看极了，要知道拥有一个好看的背部，是决定我们女人身姿好看与否的一个关键因素；但不论是男生想要宽阔的身形，女性想要优美的身姿，都和背部有很大关系。

虽然美背因瘦而展露出单纯的线条无可厚非，但是这样的线条你觉得正常吗？

因为蝴蝶背的流行热潮，如今人们开始把判断女性背部好看的标准，设定为蝴蝶背；殊不知你们追求的蝴蝶背，其实是一种不良的姿态，更有可能是一种病。

那么究竟什么是蝴蝶背呢？

蝴蝶背除了后背没有赘肉时的骨感外，最重要的特征就是拥有蝴蝶肩，所谓的蝴蝶肩就是肩部下面的肩胛骨凸出来，像蝴蝶的翅膀一样形状，会使背部中间有隆起的沟壑，看起来后背很紧致的感觉。

但其实肩胛骨如果过于突出，这个在医学上可不是瘦与美的代表了，而是一种生理疾病，当然我不是说肩胛骨就是一种生理疾病，我指的是翼状胛骨，也就是所谓的蝴蝶骨。

正常情况下我们的肩胛骨是平平整整贴在后背的，但如果菱形肌、前锯肌、斜方肌中下束无力，拉不住这片骨头的话，它就会不听话地向外翘。

如下图所示，翼状肩胛和正常肩胛的对比，正常肩胛很平整，只会看出一点轮廓，而翼状肩胛则很明显的突出来了，我们基本能看见整块肩胛骨翘出于背部很多。

那么肩胛骨突出的原因是什么呢？

就是坐姿长期不正确，习惯性的驼背，缺乏锻炼或是不正确的锻炼等等因素都可能造成翼状肩胛；而翼状肩胛如果没有得到很好的缓解也会有很大的危害，比如容易造成肌肉酸痛，甚者连手都很难拿起来，严重影响到自己的生活。

我们该如何判断自己是否“翼状肩胛”？

1.放松状态下观察内侧缘会不会翘起（对于脂肪较多的辨别起来可能会比较困难）。

2.接下来我们把手臂向前抬起不动，观察肩胛骨内侧缘是否翘起

3.最后手臂向后伸，用手触摸对侧肩胛骨时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起。

如果没有，那么恭喜你，你是正常的肩胛骨，如果翘起，那么你需要即使做矫正训练了！

如果有，那就要引起你的注意了。

接下来我会教你们几个矫正“翼状肩胛”的动作

你们要好好记下来噢！

第一步：肌肉拉伸

每次30-60秒，一天多次，至少需要坚持数周，不可能一晚上就有效果。

双手交汇，一只手的手掌搭在另一只手的手背上，然后让你的臀部提起来，骨盆前倾，接着双手向前伸，直到你感觉到你的肩胛骨有牵拉的感觉。

（拉伸菱形肌）

（拉伸肩胛提肌）

右手放在头上，头慢慢倾向右肩，左手向上拉伸上回旋我们的肩胛骨，直到伸到极限为止，30秒后换另一边。

第二步：强化前锯肌（重点）

首先我们做跪下的姿势，然后双手伸直手掌贴地，双手与肩同宽，身体往后坐，然后双手尽全力去推地面。

接下来这个动作我们需要借助墙面来辅助我们做这个动作，面对着墙面，双手握拳贴着墙面（手臂稍微弯曲一点不要伸直），手背朝上，然后双拳一边向前推，一边拳头缓慢向外翻转即可。

最后我想说

美感不一定要追求极致

其实健康紧致的身体是非常美的

而不是盲目跟风

或许你好奇什么样的背部才算真正的美背

我告诉你

背部没有过多的脂肪，脊柱沟线条明显，同时肩胛骨自然没有特别凸出，呈平整圆滑的弧度只能看到浅浅的轮廓，这才是一个真正的天然美背。

我本人

我本人

翼状肩胛的蝴蝶背真的不值得推崇，所有的美应该都是基于我们的健康之上，如果我们连基本的健康都丢失了，何来美可言呢？

希望每一个看到这篇文章的人，转发给身边需要的人，健康是美的根基。

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